怎麼吃才能營養均衡呢

營養均衡的問題是我們特別需要注意的一個問題，只有影響今後才能有效地補充我們體內缺乏的各種營養物質才能有效地增強我的免疫力抵抗力，可以減少出現一些疾病的風險但是大家可能對於什麼吃酸的營養均衡的相關內容還沒有一個清晰的認識，下面就讓們一起來了解一下怎麼吃才能營養均衡的相互問題吧。

(一)營養早餐

早餐所提供的能量應占全天總能量的25%~30%。一份營養的早餐應該是營養豐富、幹稀平衡、葷素適當、清淡易消化的食物。比如應該包括：穀類及薯類、奶類和豆類、蔬菜和水果、動物性食物(包括：蛋類、肉類)四大類。

適合作為早餐的食物有：穀類及薯類(100~150g)：饅頭、包子、麪包、米粥(玉米、燕麥等)、麪條、餛飩。奶類(1杯)和豆類(50g)：牛奶、酸奶、豆漿、豆腐腦、豆腐。動物性食物(50g)：蛋類、醬牛肉、豬肝、火腿肉、炒蝦皮。蔬菜和水果(100~150g)：拌黃瓜、拌蘿蔔、拌西紅柿、水果沙拉。

(二)營養午餐

午餐應提供的能量應占全天總能量40%，所以一天中午餐吃好吃飽，營養全面、能量充足、富含優質蛋白、葷素平衡，食物具有良好色、香、味以促進食慾。同樣也少不了穀類及薯類、奶類和豆類、蔬菜和水果、動物性食物(蛋類、肉類、海產品)四大類。

(三)合理晚餐

這裏強調的是合理晚餐，晚餐其實和早餐的量差不多，晚餐所提供能量只佔全天總能量30%~35%，食物應當以清淡易消化、葷素適當為主，尤其要低蛋白質和脂肪，少吃油膩食物，多吃蔬菜。但是，很多人因為早餐和午餐吃得過於簡單，有一種補償心理，加上有時間，所以晚餐儘量豐富，吃飽了就成了“沙發土豆”呆着不動看電視，長期以往，肥胖、高血脂、糖尿病等疾病自然找上門來。

以上內容為我們介紹了怎麼吃才能營養均衡的相關內容，相信大家對於這些內容都已經有了一個更為清晰的認識，我們一定要對於我們的飲食問題引起高度注意，多吃一些對於自己身體是有益的食物，還要多吃水果，補充各種維生素。