青少年低血糖吃什麼好呢
青少年是正處於發育的一個階段,只有這個階段發育良好,對於青少年之後的身體發育塑形才會好。但是很多青少年在這個階段都會出現低血糖的情況。低血糖的話就一定要少吃多餐,並且要多吃一些高纖維的食物,這樣才可以增加體內的血糖,下面就就具體的來了解一下青少年低血糖吃什麼好。
自古以來,一日三餐就已經成為一個自然規律,然而對於低血糖的人來説,少食多餐才是正確的選擇,每天最好可以吃6~8頓為宜。除了上面説的還有個非常重要的“武器”,那就是低血糖要多吃高纖維食物。原因就在於高纖維食物可以穩定體內的血糖濃度,可以延緩血糖的下降,很多低血糖患者為了很好的穩定血糖,吃飯前半個小時都會先攝入一定量的高纖維食物,對於血糖的控制確實有很大的幫助。
穀類:大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等。
蔬菜:筍類最高,胡蘿蔔,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,萵苣,辣椒等。
水果:火龍果,木瓜,山楂,杏幹,梅乾,橄欖等。
青少年因為正處於快速發育的階段,所以飲食方面一定要及時的補充到位。特別是對於低血糖的青少年來説,多補充一些糖分攝入的食物是沒有影響的,很多家長就會擔心攝入太多高熱量的食物會影響孩子的身材發育。只要合理的少食多餐,加上一定的鍛鍊是不會產生影響的!
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