低血糖吃什麼菜好呢
低血糖人們並不陌生,隨着經濟的增長人們的生活水平也在逐漸的提高,一些“富貴病”也在逐漸向低齡化進軍,低血糖就是其中之一,很多女性飲食沒有規律盲目的進行減肥節食,久而久之不僅腸胃出現了問題,還出現脾氣暴躁多汗頭暈等情況,這就是低血糖的症狀,那麼出現了低血糖還想減肥吃些什麼菜比較好呢?
飲食方面注意加強營養,吃桂圓紅棗、百合蜂蜜等滋補食物,少吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋葱、蘿蔔、海帶等降壓利尿食物,每天鹽的攝入量在10—12克左右,運動方面要經常做運動,但要避免久站及劇烈體位變化的運動。
增加高纖維飲食 高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。 纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩定血糖濃度。
養成良好的生活習慣,飲食定時定量,保持每日基本穩定的攝食量。積極採用分餐制,一日至少進食三餐,易出現低血糖或病情不穩定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。即從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐。低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜。
低血糖的患者早餐一定要吃好,白水煮蛋和豆漿對身體有好處,晚飯儘量少吃,飯後半小時進行運動,快走和瑜伽都是不錯的選擇,出現了低血糖就不要盲目的減肥了,輕則是出虛汗頭暈嚴重的會危及到生命。頻繁出現的低血糖不適症狀就要儘快就醫治療了。
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