月經肚子痛到底有什麼辦法?
女性每個月都要來月經,有的女性來月經的時候就會有肚子痛的現象,這就是我們常説的“痛經”,痛經也是困擾很多女性的一個問題,每次來月經的時候肚子疼得厲害,不得不躺在牀上休養,所以對女性的生活和工作都會帶來很大的影響。每個月不得不有幾天要請假。那麼到底來月經的時候肚子痛怎麼做才可以緩解呢?
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液,因此,經期需要補血,此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品,例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄乾等等,可以有效幫助女性身體補血補氣,同時,也可以適當的多喝紅糖水,幫助緩解經期腹部不適的症狀,告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道,生理期絕對不能受寒,但你能夠剋制得住呢?生理期的腸胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,腸胃簡直是不堪重負了。因此,想要保護好你的小肚肚,一定要杜絕一切冷飲,拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養專家稱,女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜,由於新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素,可以幫助人體補充能量,但是,需要注意的是,不能吃寒涼的水果和蔬菜,否則會加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期,每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳,由於人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位,用熱水泡腳可以促進血液循環,緩解身體疲勞,並且驅走寒氣,此外,泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩,可有效緩解經期腹部不適的症狀。
5、保證睡眠多休息
生理期,良好的生活習慣和睡眠習慣可以幫助減輕經期不適,因此,女性朋友在生理期應該注重睡眠質量,保證多休息,可以幫助有效緩解女性身體不適,更能夠讓身體得到充分的好的休息。
上文中介紹了一些可以緩解痛經的做法,除了在痛的時候需要多喝點紅糖水或者熱水暖宮以外,在日常的生活中我們就要做好調理和護理的工作。平時要多喝點熱水,少吃點生冷的食物,並且要保持腹部的温暖,特別是晚上睡覺的時候。
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