跳繩有那些好處呢
很多人對跳繩的好處,只是停留在減肥和健身的作用上,除了這些優點,跳繩的還有更多的好處。跳繩對心臟有很不錯的鍛鍊效果,能促進我們身體的血液循環,防治多種疾病。跳繩可以預防糖尿病、三高、失眠等疾病,運動過程中,放鬆身心,釋放積極的情緒,有利於心理健康。跳繩能使我們體內的各個器官血液流通順暢,加快新城代謝,提高各個器官的生理功能。
鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來説,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳上10分鐘,半年後每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準的有氧健身運動。
人到了年紀,骨骼密度就會降低,容易發生骨折的現象,如果老人經常跳繩,可以促進骨細胞的代謝,有效的預防骨質疏鬆。跳繩可以增加骨骼的強度,如果在飲食中也加強鈣的補充,效果更好。跳繩後小腿肌肉會緊繃的很難受,握拳拍打幾分鐘就可以了。
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