胃脹氣肚子脹氣怎麼辦呢
平時的飲食和體育運動對於我們來説特別重要,如果我們不注意了後就會有腸胃不舒服的情況,特別是在有了胃脹氣肚子脹氣的情況後會讓我們感覺到特別難受,而且在這樣的情況下,我們還會出現不想吃飯的情況,有了這樣的情況後需要進行及時的調理,通過下面的方法是特別有效果的,我們一起了解一下。
1、少吃高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋葱等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
3、改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快,或邊走邊吃,容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
5、適當鍛鍊身體。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
6、注意某些疾患。對某些疾患來説,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
通過上述的介紹,我們知道了在有胃脹氣肚子脹氣的情況後應該如何進行調理,特別是在平時的時候我們要注意自己的生活和飲食習慣,不能出現飲食不注意的現象,而且平時我們要有一個合理的作習習慣,不了到現暴飲暴食的現象。
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