經期能吃蛋撻嗎
經期是女性每個月都會經歷的一段時間,在這一時期女性的身體相比於正常情況下是比較虛弱的,所以女性在經期要特別注意對自己身體的保養,當然這就要從日常的飲食習慣下手,一個健康的生活習慣能對女性的身體起到很好的保健作用,這也是最有效的食療的方式。
那麼在經期女性應該養成怎樣的生活習慣或者是飲食習慣呢,哪些食物在經期是不能吃的呢,有人説蛋撻是高熱量的食物,經期女性不宜食用,要知道這一問題的答案,我們首先來研究一下蛋撻的成分有哪些。
一個蛋撻相當於吃下一碗飯
又酥又軟,很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻,每個平均熱量約是300卡左右,而普通一碗飯的熱量是280卡,所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量,如果你體重約60公斤,啪啦啪啦5分鐘吃下三個蛋撻,就要慢跑一小時才能消耗這些熱量。
脂肪多多,不飽和脂肪酸更多
但是蛋撻和米飯不同,米飯熱量主要來自碳水化合物,而蛋撻則超過60%來自脂肪,雖然兩者的熱量差不多,你卻吃進去非常多的油,而且你不會馬上有飽足感,會讓你一口接着一口。
而且在這些脂肪中,飽和脂肪酸又佔56%,專家建議預防心血管疾病的飲食——脂肪佔總熱量30%以下,飽和脂肪酸不超過三分之一,所以蛋撻的成份是非常不利心血管健康的。
一般來講月經期吃高熱量的東西是不會發胖的. 這個期間應該多吃些有營養的東西.如果想減肥,最佳的時期就是等到月經後的一星期,是最佳時期。
蛋撻所含的熱量雖然很高,吃多了很容易發胖,但是女人在經期一般是不會發胖的,所以女性在經期是可以吃蛋撻的。但是對於減肥的女性,在平時的日子裏還是儘量的少吃蛋撻,蛋撻的熱量很高,吃多了不僅發胖,也不利於人們的身體健康。
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