經期能吃雞蛋嗎
雞蛋想必大家都是非常瞭解的,家家户户幾乎每天都會吃一兩個雞蛋。雞蛋的營養價值非常高,它富含豐富的蛋白質,是一種常吃的食物。而且它還富含很多的維生素,以及一些人體必需的微量元素。在雞蛋進行受精後,一般會在二十一天內孵出小雞的,也可以直接食用。
一直以來雞蛋都被大家認為是營養價值最豐富的食物,其實事實確實如此。女人在經期的階段會感覺到渾身無力,流血量略大,需要一些營養來補充。那麼經期能吃雞蛋嗎?下文將為您詳細講解!
雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起着極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
據分析,每百克雞蛋含蛋白質12.8克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
在大學聯考期間學生們一定要多吃一些雞蛋,因為雞蛋是補腦的聖品,常吃可以使你的大腦得到很好的吸收,而且雞蛋非常適合一些來月經的女性,在經期很多的女性都會感到渾身無力,所以這時就需要大家補充一定的營養。
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