貼牆站 揪出你的錯誤姿勢
後腦勺貼牆站好,臀部及肩胛骨要碰到牆壁,腳後跟距離牆15釐米。此時,如果頸椎或腰椎與牆壁的距離大於5釐米,説明你平時姿勢不對,導致脊柱出現不正常的生理彎曲。
正常情況下,脊柱會有4個平衡的彎曲,即頸段呈前凸,胸段呈後凸(20—45°),腰椎呈前凸(40°—60°),骶椎呈後凸,呈S形。站立時,胸椎後凸與腰椎前凸保持平衡。導致生理彎曲變形的原因有長時間伏案工作、玩電腦、晚上睡覺枕頭太高、走路看地等。因此,生活習慣上要格外注意,走路時視線保持向前,落在3—6米處,挺胸同時收緊小腹和臀部,手臂輕微彎曲,隨着步伐自然擺動,雙肩放鬆,不要向前聳或向後塌;坐着時,雙腳要平放在地上,小腿與地面垂直,肩部舒展放鬆,雙臂自然下垂,肘關節呈90°。睡覺時,枕頭約為一拳高,側躺時膝蓋間夾個小枕頭,以保證正常的生理彎曲。
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經血黑褐色的原因
大家肯定都知道經血對於女性朋友的重要性吧,女性朋友的經血一般情況下都是紅色的,如果女性朋友的經血顏色出現了異常的情況,那麼女性朋友肯定會有很大的心理壓力,經血的異常往往意味着女性朋友身體健康出現了問題,有一些女性朋友的經血可能會出現黑色,下文我們介紹一...
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什麼辦法能防止事後懷孕?控制不懷孕的最佳方法
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月經前肚子痛是什麼原因呢
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第一次以後要多久可以恢復?女生第一次後第二天還流血正常嗎
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