3種坐姿致女性乳房下垂 糾正錯誤姿勢的對策
對於長期面對電腦的女性來説,要防止胸下垂,最主要是注意謹防三大錯誤坐姿,並相應配合一些運動。
錯誤坐姿1:靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容,結果可想而知。
對策:離開桌面
我們小時候都學過,正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,如果你太容易忘,不如戴個誇張的立體塑料項鍊來提醒自己。
錯誤坐姿2:歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的,不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的,但由於我們每天在電腦前要呆很長時間,幾個小時朝一個方向扭,會使肌肉“記住”這個姿勢,把脊椎也拉出側面的S形,造成高低肩,那乳房自然也會有高低,視覺上造成一側的胸部下垂。
對策:運動鬆解
扭曲的肌肉不僅影響體型,有時還會帶來痠痛不適。我們需要常常放鬆緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的,它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡,向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意:覺得不好完成的那一側,正是肌肉薄弱的那邊,更要多加練習。除此之外,專業的按摩也有鬆解肌肉的理療效果。
錯誤坐姿3:駝背
駝背和下垂有什麼關係?關係大了。駝背的人重心向前,上身是窩起來的,胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且,駝背往往伴隨着“圓肩”,雙肩向前鬆懈,等於鬆弛了胸部皮膚,更不能抵抗重力了。
對策:加強背肌
對背部的肌肉進行一些鍛鍊,不但可以擁有美背曲線,更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩,提升胸線,成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動,它入門容易,對肩背訓練和手臂曲線非常有效,而且動作以伸展為主,不會練出過於粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的,還順便保養了頸椎。
-
經期能吃太子參嗎 經期最好不要吃太子參
月經期是每一個成熟女性都會經歷的時間段,並且每個月都會有固定的時間報到。現代的女性更注重養生的概念,更在意自己的形象,希望自己的肌膚可以在白嫩之中透露着一點點的紅潤,比化粧的效果都還要好。長期服用太子參可以起到不錯的養生護膚作用,但是經期能吃太子參嗎...
-
女性乳房問題多多 30歲後女人乳房的3大可疑症狀
30以後,乳房進入一生中的活躍期,各種乳腺問題此時也最常見。尤其是在做乳房自檢時,你可能會意外發現:小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況並非惡疾,70~80%的成年女性會有乳腺增生,乳房纖維腺瘤的發病率也在10%左右。可疑症狀1:腫塊——雖...
-
如何保養卵巢 8妙招讓你的卵巢更健康
一個好的習慣就有一個好的身體,女人們想要推遲衰老十年,你就要常做下面幾件事。8小招保養你的卵巢1、胡蘿蔔:女人要每天都要吃一根胡蘿蔔,因胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素可以降低患卵巢癌的機率,可以使你的卵巢更健康。2、維生素C和維生素E:女性要想對卵巢進行保養可服用...
-
乳頭內陷是怎麼回事 乳頭內陷警惕遺傳
據專家介紹,乳頭內陷可遺傳。如果母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭內陷,有遺傳傾向的女嬰出生後就要進行預防。當女性乳頭不突出於乳暈的表面,甚至凹陷沉沒於皮面的時候,稱之為乳頭內陷。雖然乳頭內陷平時不痛不癢,貌似對生活沒多大影響,但是不少少女依舊深受乳頭...