揪出醜腿惡魔 改正走坐卧姿勢
醜腿小惡魔
看到下面的生活小動作可別太驚訝喲!覺得這些根本八竿子打不着的行為,怎麼會成為醜腿小惡魔呢!就算你不想承認,這些可都是鐵般的事實喲!如果你已經落入小惡魔的陷阱裏,快快回頭吧!美腿的拯救行動現在開始都不晚呢!
惡魔1
長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環,久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形現象。
惡魔2
重心不平衡
喜歡站三七步、揹包常常背一邊的美眉注意。長期重心不平衡的結果,也會造成腿形的不美麗喲!為了適應重心的改變,身體會自然調整到一種姿勢以保持平衡,在自己都還沒發現的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形也就彎曲了呢。
惡魔3
常常盤腿、翹腿
同樣是血液流得不順的問題。當腿彎曲或交疊在一起的時候,血液會流得不順、導致水分或油脂積聚在下半部。伸直時間久了還會導致骨骼形狀的改變,腿形不美就在不知不覺中形成。
惡魔4
側躺睡覺
以最舒適的姿勢入睡,的確可以減輕白天工作的疲憊壓力,可是有些睡姿,卻會讓你睡出不完美的下半身喲!側躺着睡就會睡出這種危險。側躺時會彎曲股關節、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出和骨盆歪斜的現象,想有美腿的美眉不可不提防。
惡魔5
寢具太過柔軟
太過柔軟的寢具會使腰部深深下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,所以有時睡睡木板牀反而是種體態美形的好行為呢!
美腿小天使
別以為生活中處處佈滿美腿的危機,事實上,美麗腿型的小天使也是到處存在的喲!保持最標準的姿勢過生活,再努力美化腿型的小動作,漂亮的腿部曲線也是可以在日常生活中造就出來的喲!
天使1
正確走姿
正確又標準的走路姿勢,不僅可以讓體態完美還可以走出一身好腿型喲!抬頭挺胸、縮腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前進。以有點喘又不至於流汗的速度前進,可以達到運動的效果,久而久之體重脂肪也走掉了呢!
天使2
標準坐姿
坐有坐相這句話真是對極了,因為只有坐有坐相才能坐出一身美麗曲線喲!懶骨頭似的深坐、盤腿坐、翹二郎腿坐全都OUT,標準美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放鬆,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併,向前或向兩側擺放即可,翹腿或交叉腿都有礙血液循環的進行,最好避免。
天使3
經常抬腿
別小看這個大家常常掛嘴邊的動作喲!它可是能幫助腿部的血液迴流,讓水分、廢物不至於堆積在腿部的功效呢!每天回家睡前立壁抬腿15分鐘,每推銷過看得見喲!
天使4
不久站、不久坐、不久蹲
長時間保持一個姿勢不動,對美腿的殺傷力很大喲!因為這個動作會讓血液循環不良,導致遠心端的血液不易迴流到心臟,而使腿部浮腫,甚至有靜脈曲張的現象出現,美女不可不防。
天使5
維持重心穩定、平衡
保持身體的重心平衡,別讓它在不知不覺中為了習慣歪斜的重心,而使骨骼發展走偏了方向。平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上,別站所謂的三七步;除了正式的必要場合,儘量避免穿高跟鞋。小小動作,對美麗腿型的貢獻多多。
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