靠牆站立的姿勢能減肥嗎?
現在減肥成了大家關注的焦點,特別是對於女性而言,肯定是想盡各種各樣的方法進行減肥。其中,比較另類的一種説法就是靠牆站立就可以達到減肥的功效,由於不清楚科學的原理,很多人比較疑問。那麼,靠牆站立的姿勢能減肥嗎?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
具體做法是,飯後靠牆而立,後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼着牆,並收緊腹部,這樣可以改善身體線條感,使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘,慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。
站立運動簡單易行,效果又快,即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是,站立時最好穿平底鞋,否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前,要做些準備活動,拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟着地,腳尖儘量抬高,此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。
另外,每天下班回到家,看電視時也可以靠着牆站一站,這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力,幫助勞累了一天的頸椎放鬆。
也許有人擔心站久了下肢容易浮腫,或者引起靜脈曲張。專家建議,站後可以再慢走,兩項運動交替結合。另外,站後還可以躺在牀上抬高腿,或者泡泡腳,以放鬆全身。”
靠牆站立減肥注意事項:
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀,這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話,那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲,只要自己多注意,及時調整,不但能緩解肩磅和腰部的不適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
上面就是對靠牆站立的姿勢能減肥嗎的介紹,希望對大家的認識有幫助。靠牆減肥的方法是行得通的。不過,減肥是需要堅持的,無論是採用哪種方法,大家一定要持續下去,這樣才能獲得好的效果。另外,在減肥的時候一定要養成良好的飲食習慣,避免發生反覆的情況。
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