電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞
電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞(圖)
電腦是現在常見的電子產品,也是現在上班族工作必備的。電腦族每天面對電腦工作至少在8小時以上的,這樣工作,健康就很容易出現問題。有的人平時經常需要加班,飲食又不規律而長時間對着電腦,眼睛容易出現疲勞的現象,還有腰痠背痛等一序列症狀。
據調查,長時間對着電腦工作的人羣,會出現肩酸背痛、眼睛疲勞、食慾不振等症狀。這些症狀都是電腦給我們身體健康帶來的危害。面對這些健康的隱患,電腦族就需要注意身體的營養,對自己飲食菜單的重視。
電腦族的朋友想要遠離這些症狀,平時就需要改變自己的習慣,及調整飲食營養,從生活中的源頭慢慢改變做起,做好預防電腦輻射的工作。
1、喝綠茶預防輻射
有研究顯示,電腦族預防輻射就是每天早上喝綠茶(2-3杯)或者吃一隻橘子。而茶葉中含有維生素A原,維生素A原被人體吸收後,轉化為維生素A。所以每天喝一些綠茶不僅可以抗電腦輻射,還有助保護眼睛視力。不習慣喝綠茶的還可以喝菊花茶。
2、緩解眼睛疲勞的飲食
我們都知道長時間的對着電腦工作,眼睛很容易疲勞,而眼睛的視力也容易下降。那麼我們要如何緩解這症狀呢?食物中的β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等元素都具有明目,緩解眼睛疲勞的作用。例如,含有β-胡蘿蔔素的食物:胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、韭菜等黃綠色蔬果;含有維生素A的食物:動物的肝臟,蛋黃、還有魚肝油中都具有。而除了上面所説的這些食物具有護眼的功效外,枸杞,小米及新鮮的水果都可以。
3、電腦族多吃高蛋白食品
由於在電腦工作中,比較的單一,重複還有高速,這些特點對我們人體的骨骼會造成隱患,甚至是傷害。要減輕這對骨骼的傷害,平時就需要多活動身體,吃含鈣量比較高的食物,比如牛奶等一些有益骨骼的食物。
生活中含有蛋白質比較豐富的食物有,豆類的食物,魚,鴨肉,雞肉等,因為這些食物蛋白質的豐富,所以,能較好的補充電腦族眼睛及身體上的營養。
最後小編提醒:上面是我們從飲食中來了解電腦族如何抗輻射及緩解眼睛疲勞的方法來了解的,這邊小編還有個小竅門提醒,平時電腦族可以在電腦旁邊放一盆綠色的盆栽(例如仙人球),這樣也可以減少電腦對人體的輻射。
-
上網美眉電腦前健康操
如果你和我一樣,是個每天在電腦前至少工作8小時的人;或者你是個標準網蟲,每個月的上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!...
-
電腦危害大 如何正確使用電腦
現在使用電腦的人是越來越多,甚至可以説到是每家都有電腦了。但是你知道嗎?電腦使用不當的話是很容易對我們的身體帶來極大的危害哦。那麼你知道使用電腦的危害都有哪些嗎?如果你想知道的話就跟小編一起來了解了解吧。經常使用電腦帶來的危害1、造成眼睛疲勞因為...
-
對電腦從業人員的健康警訊
我們不得不承認,電腦讓我們的工作變得更有效率,讓遊戲更充滿激情,但隨之而來的卻是導致我們視力受到損害、關節損傷,受到輻射,遭到噪聲的折磨。不要説我危言聳聽,令人煩惱的電腦病已經開始威脅到大家的健康了。視力損害視力下降是長時間連續使用電腦的最常見現象。許...
-
電腦族多吃榛子可變聰明
有堅果之王美譽的榛子,是人們喜愛的四大堅果之一。這個美譽與其豐富的營養價值是密不可分的。相比較其他堅果,它有許多突出的優點。榛子既可直接炒熟後食用,也可用來配製糕點和糖果。與粳米等穀類一起煮粥,可起到營養互補的作用。榛子每次食用量以20粒左右為宜,肝功...