電腦族如何應對眼睛疲勞有妙招
電腦族如何應對眼睛疲勞有妙招
常用電腦的人,眼睛的損耗特別大,合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。
1、作息保健
護眼要保證充足的睡眠,成人需約7~8小時的睡眠時間,而小孩則應在8小時以上。平日要有規律地安排休息,每使用電腦40分鐘,就應該休息一下,最好能閉睛休息5分鐘,因為只有閉眼休息,才能完全達到讓眼睛自我調節和放鬆的目的。
陽光可將血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神經得到放鬆。每天做眼保健操兩次。若沒有時間,可將雙手搓熱後放置在眼睛上,反覆數次至眼睛疲勞消失。此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。但都需要保證手部的清潔,避免細菌感染。
2、電腦擺放
電腦屏幕應與眼睛保持60釐米以上的距離,同時電腦顯示屏頂端和眼睛要處於同一或稍低的水平。使用電腦的環境不可太暗,電腦顯示器不可太亮,顯示器需保持清潔。
在使用電腦時,旁放一杯熱水,保持眼周及環境濕潤。
【眼周穴位作用多】
為了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛,中醫上可通過辨證,取眼周穴位加以按摩。
1、印堂穴:位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強的力點按10次,再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
2、攢竹穴:位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。按摩時以拇指按壓此穴,並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
3、魚腰穴:位於瞳孔直上,眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次,有鎮靜安神、疏風通絡的功效。
4、絲竹空穴:位於眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動等症狀。
5、太陽穴:鬢角前,眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌,將手掌搓熱,貼於太陽穴,稍稍用力,順時針、逆時針轉揉10~20次。
6、瞳子髎穴:位於眼睛外側一釐米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環、消除眼部疲勞,還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。
7、球后穴:位於眼眶下緣外1/4與內3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目,還能促進小腸吸收,幫助消化。
8、承泣穴:瞳孔直下,眼球與眼眶下緣之間就是承泣穴。此穴是治療眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相關穴道一同治療近視、夜盲、老花、白內障等多種眼部疾病的效果非常明顯。
9、四白穴:又叫美容穴,於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時,手指不可移動,按揉麪不要太大,順時針、逆時針揉動8圈,反覆4~8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效,按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等症狀。
10、睛明穴:位於目內眥角上方凹陷處。“明”有光明之意,所以按揉此穴具有降温除濁、清熱明目、開竅守神的功效。
此外,按揉眼周明眼、鳳眼和大空骨三穴,可快速緩解眼疲勞。以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激,力度以稍微感覺到疼痛程度即可。
-
當心患上電腦“沉默症”
電腦在為我們提供諸多方便的同時,也為我們的身體埋下健康隱患。不久前,在網上進行了一項針對IT人健康狀況的調查,結果顯示,IT從業人員普遍存在工作時間過長、休息時間不足的現象。IT從業人員每天工作8小時以上者高達77.8%,每天工作11小時以上者比例竟有22.5%。另外,...
-
拒絕暗黃 7招有效預防電腦輻射
白領們每天都要和電腦打交道,與電腦接觸的時間甚至超過6小時,而電腦的輻射對人體是有害的,長時間接觸對於身體健康有一定的影響,同時也會影響女性白領的容顏。因為長時間的電腦輻射會造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等。針對這些問題可以做些什麼?下面來看一下。電...
-
電腦危害大 如何正確使用電腦
現在使用電腦的人是越來越多,甚至可以説到是每家都有電腦了。但是你知道嗎?電腦使用不當的話是很容易對我們的身體帶來極大的危害哦。那麼你知道使用電腦的危害都有哪些嗎?如果你想知道的話就跟小編一起來了解了解吧。經常使用電腦帶來的危害1、造成眼睛疲勞因為...
-
專家稱白領一族長期用電腦可引發白內障
記者昨日從四川省紅十字基金會光明基金辦公室獲悉,隨着無一假期的到來,省內各地諮詢和報名參加四川省千萬白內障光明行動的患者人數近期出現激增。在成都醫學院附屬康橋眼科醫院白內障專科,現場報名申請光明基金白內障復明手術專項資助的患者更是人頭攢動。更讓人...