用電腦坐姿不正確小心變成“猿人族”
下巴前伸、脖子向前傾的猿人族
正確地坐姿
99健康網()6月29日消息 據調查,有八成的上班族有脖子痠痛的問題,且近7成是長期姿勢不正確造成的;尤其是長期面對電腦的白領們,據調查其每天維持同一姿勢的時間為3.77小時,而姿勢的不正確讓頸椎承受莫大的壓力。
所謂猿人族,很形象的形容了一部分坐姿不正確的電腦一族。他們在用電腦時習慣性的將下巴前伸、脖子向前傾,看起來就像是猿人一樣。據台灣新聞網報道,台灣最近有10歲女童因為長時間駝背、低頭唸書,導致日前脖子痛到抬不起來,經診斷髮現是姿勢不良造成的頸部肌筋膜炎。據悉,頸部肌筋膜炎多發於30歲至50歲的上班族,如今卻連兒童也出現,顯見姿勢不良的習慣不管幾歲都有。
猿人族習慣,不但不美觀更影響健康。醫生建議“猿人族”, 平時除了多運動、訓練肌耐力,更須養成縮下巴的習慣,使頸部自然直挺;使用電腦時,也須把握以下原則。
首先,應維持上半身挺拔、背部緊貼椅背;電腦桌高度以舒適為主,手肘、前臂平放在桌上;雙腳踩地,大腿與身體呈90度。
尤其,如果頸椎前傾、靠螢幕太近,就容易造成肩頸痠痛。若電腦為15吋螢幕,使用時應距離15吋遠,以此類推。
此外,不少上班族總將電腦螢幕擺在左右方,使得打電腦得歪着身軀,醫生也認為,這會對腰椎有負擔。
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