去濕氣 用這方法逼出體內濕毒勝吃仙丹
夏季很多人都容易被濕氣纏上,出現各種不適的症狀,針對這種情況我們需要好好的額調理才可以,因為這樣才能更好的養生,不然體內濕氣加重危害會更大。去濕氣很重要。下面跟小編一起來了解一下濕氣重的表現有哪些吧!
濕氣重很多人都沒有注意,認為沒有什麼大不了的,其實對身體傷害很大,只是我們沒有重視,濕氣堆積的越多,對身體就越不利,所以一定要注意了。
體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎。人體對於外界温度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素,造成體內水分調控失衡,濕留體內,影響身體健康。
此外,現代人少動、多吃、熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調。
那麼,怎樣去除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手。
去濕氣
第1招:越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
現在很多人都缺乏運動,因為久不運動身體都會很僵硬,所以更會出現各種各樣的問題了,所以每天養成運動的好習慣很重要,一定要格外的注意才可以,這樣才能更健康。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
第3招:避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助 這些電器保持空氣的對流。
第4招: 薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招: 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現下列變化,説明你身體內的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
除了這些方法能幫助我們檢測處身體是否有濕氣之外,還有其他的方法都可以幫助到我們。具體的方法很多,我們需要了解清楚了,這樣才能更好的判斷。
濕氣重的表現
看舌苔
伸出舌頭看看,若舌苔白厚帶膩,提示體內有濕。若舌苔從白厚帶膩轉為黃厚帶膩,則提示體內有濕熱。
看精神
每天早上起牀後還是覺得困頓頭重,肢體困重乏力,覺得身上有種被包裹着的感覺,讓人懶得動,這就是中醫所説的“濕重如裹”。
看胃口
濕重時常會出現口淡、口甜、食慾下降、腹脹,甚至腹瀉。
看大便
大便不成形,提示體內有濕。即便大便成形,但大便之後總會有一些黏在馬桶上,很難衝下去,或是剛大便完又想大便,總覺得排不乾淨,這也是體內有濕的表現。
結語:去濕氣的方法我們是不是都瞭解清楚了呢?去濕氣很重要,濕氣堆積的越多,對身體就越不利,所以我們一定要注意的就是想要健康祛除濕氣很重要。我們自己可以根據自身的狀況來判斷是否有濕氣。
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