當心熬夜會熬出肝腎陰虛
總是熬夜,會讓肝腎“很受傷”、很累,就會出現膚色黯淡,食慾不振,失眠多夢,神經衰弱,免疫力也跟着降低,有的人還會“未老先衰”,出現脱髮、頭暈、耳鳴、記憶力減退、手足軟、腰膝痠軟等情況。
肝腎不喜歡“熬夜加班”。 一般來説,凌晨1—3時是肝功能最強的時間,對肝的主人來説,配合肝臟“開展工作”最有力的支持是睡眠。如果這個時候熬夜,就會讓肝功能發揮不佳,甚至出現問題。腎功能最強的時間也是在凌晨,而最脆弱的時間是夜晚23時至第二天凌晨1時。因此,建議早睡,養養精神。
中醫主張,陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。也就是説,儘量在子時(當晚11時至第二天凌晨1時)以前上牀,在子時進入最佳睡眠狀態。如果子時仍處於熬夜的活動狀態,對人體的健康非常不利。
白領的晚餐,宜食蔬菜、水果、魚等清淡食物,多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮,以利於皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈,使皮膚白皙紅潤。而要忌食辛辣食物和酒精類飲料,儘量戒煙
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