熬夜頭暈怎麼辦?熬夜要學會補救
現在上夜班似乎已經成為了一種流行趨勢,尤其是在大城市當中,黑白顛倒已經成為了上班族們的家常便飯。熬夜對身體有害這點大家都知道,而且熬夜後頭暈頭痛等症狀十分明顯,這應該怎麼調節補救呢?
熬夜不調整危害大
目前許多大城市的年輕人因競爭激烈,壓力大,經常熬夜工作或通宵娛樂,不同程度地存在失眠多夢、腰痠背痛、疲乏無力、記憶力減退、皮膚乾燥、脾氣暴躁等症狀。從健康的角度講,熬夜恰恰是在拿健康作賭注,是一種不折不扣的健康冒險。專家提醒,這時如不注意調整生物鐘節律,不學會調理身體,將會為以後的老年健康埋下“定時炸彈”。
迫不得已熬夜要提前做準備
心理諮詢有關專家表示,迫不得已熬夜前要做一些準備,主要就是要多吃一些熱的食物,多喝白開水,吃晚飯時不要吃得太飽。還有就是無論多忙,在熬夜的過程中最好休息半個小時左右,可以喝杯咖啡或濃茶提提神,並要隨時深呼吸,增加大腦需養量。
年輕人熬夜要學會補救
年輕人熬夜後要進行及時的補救措施,一是起牀後利用冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液循環,補充皮膚水分的流失;二是要補充睡眠;三是加強飲食補腦,應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
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