孩子如何長高個呢
相信很多的家長朋友們在小時候也會有類似的經歷,夥伴們會對對於弱小個子的矮的同學進行欺負和嘲笑,那種滋味真是讓人很難受。因此,對於自己的孩子就會希望能長一個高個子,再説了,高個子在很多的方面都是有着優勢的, 從外形上看就佔便宜,那麼,孩子如何長高個了,下面就一起來看看吧。
蛋白質、礦物質不能缺。10~13歲的青少年,每天需要蛋白質70克,13~18歲需要80克,每天一杯奶是增高的祕訣。礦物質中,一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥,過胖也會影響身高。
每天必須户外活動1小時。運動是促進生長發育的一大法寶。
10點前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯。3~6歲兒童要每天睡10~12小時;國小生、國中生9~10小時;高中生每天8~9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10點之前入睡。
儘量少蹲着。蹲着玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
衣襪寬鬆點。衣服太緊會影響血液循環,特別是緊緊箍住腳踝、穿脱都困難的襪子,會影響腿部的血液循環,不利於長高。
兩個月量次身高。一般來説,孩子每年的生長速率低於4釐米,與同齡孩子的差距逐漸拉大時,你就要多加留意了,應及早帶孩子到兒科內分泌專科諮詢檢查。別迷信增高補品,不可盲目使用,濫用這些保健藥物可能導致性早熟,反而不利於長高。
上面針對孩子如何長高個做了詳細的介紹,相信對於想讓孩子長高個的家長來説還是有幫助的,從日常的飲食、運動鍛鍊、睡眠、衣着、動作方面都要好好注意就行了,而不是盲目的聽信廣告,胡亂吃增高藥,這樣不是幫孩子,是害孩子的。
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