青春期的孩子如何長高
孩子身體的健康是天下每個父母都會牽腸掛肚的頭等大事。尤其是青春期的孩子,在身體健康和心理健康兩大方面這時候就需要家長格外重視。除了會有逆反的心理,青春期的孩子的發育是否正常也成了家長心裏的重中之重。孩子身材矮小怎麼辦?青春期的孩子怎樣才能長高呢?
一、良好的生活習慣
合理的飲食,營養是增高的保證;正常的休息規律,生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛;保持良好的情緒也是有助於生長激素分泌的。這些都是有利於增高的。
二、合適的運動
適量的運動有利於血液的循環,加強機體新陳代謝過程,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。
三、醫療輔助
專家建議,身材矮小的朋友可以到專業的增高醫院檢查,及時找到合適的增高方法治療。因此,專家建議,最好去專門的增高醫院進行科學的診斷治療,進行骨齡檢測,找到合適的長高方法。
下面在為大家介紹幾款可以幫助長高的食物
1、牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
2、菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3、胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
4、柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。
5、沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
如果您的孩子比同齡人矮小,在排除了父母的遺傳因素之外,家長們就要注意從上面介紹的幾方面開始入手了。給孩子創造一個良好的生活環境,多讓孩子吃一些含鈣豐富可以幫助長高的食物,這些對孩子的身體發育都會起到很大作用的。
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