孩子如何長高個子呢
有些家長朋友們在比較自己的孩子和別的小朋友之後,會發現,明明年齡差不多了,為什麼自己的孩子就矮了這麼一截了,是遺傳嗎?確實,遺傳是能影響到身高的,有些時候是能看到一家子個子都高或是一家子個子都不高的情況,但是這個問題也是可以改變的,下面就來説説孩子如何長高個子。
1、保障膳食平衡
要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配,動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配,根據季節選用不同的蔬菜和水果,保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。 一般來説,在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
2、養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯地強迫孩子吃,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症,應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能,以防止產生營養不良,影響孩子長高。
3、養成良好作息習慣
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18~20小時,2~3個月時需要16~18小時,5~9個月時為15~16小時。嬰兒滿1歲時為14~15小時,7~13歲需要9~10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。
良好的作息制度就是:該進食的時候就要進食,該學習的時候就要學習,該休息的時候就儘量放鬆,該睡眠的時候就要就寢,只有形成一套比較固定的作息制度,才有利於孩子的生長發育,從而長成高個子。
通過上面關於孩子如何長高個子的介紹,相信家長朋友們應當知道了,最為重要的三點是保證平時飲食的平衡,不要挑食,每樣食物都有人體所需要的各種營養,而每天充足的睡眠也是長高個所必須的,當然還要説的就是,運動也是必不可少的。
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