淋巴排毒操怎麼做呢?
由於科技發展水平的加快和科技產品更新快的特點,手機、電腦層出不窮,現代人由於每天無時無刻不低頭玩手機,打電腦,人羣中出現雙下巴的人也越來越多了, 想要保持頸部線條迷人而緊緻該怎麼做呢?小編向你們推薦頸部淋巴排毒操,不僅可以瘦頸還可以排毒養顏哦。
迷人而緊緻的頸部線條是成為瘦身達人的必備資本, 對鏡自照,如果你靠近頸部的地方有雙下巴,並有頸部脂肪堆積,那麼在痩身的初期激活頸部的淋巴排毒系統就非常重要了。恰到好處的頸部運動能夠促進頸部排毒,提高頸部細胞再生能力,增強細胞活力,使頸部的肌膚變得更加緊實。
步驟/方法:
step1 .吸氣,自然站立,兩腳併攏,將兩臂向上平舉起,直至與肩部同高
step2.呼氣,然後向下垂雙臂,最後將雙手在臀部後面合攏,肩胛骨用力想後伸,頸椎盡力向上伸直。
Step3.身體保持S立,然後將頸部盡力向前傾,直至完全觸碰到鎖骨中央
step4.接着再將頸部向後傾,直至感覺到前頸肌肉出現緊繃拉仲感為止。反覆練習10次為佳。
step5.稍微休息一下,然後左、右 搖擺頭部,在頭部向左、右搖擺的過程中,耳朵能儘量觸碰到肩胛骨。
step6.放鬆身體,稍微活動一下手臂,接着把兩手掌放置於頸部,從頸部中央推按至耳下。反覆 練習10次為佳。
step7.用手指指腹從下往上,在頸部小幅度畫圈,畫圈時不能忽略後頸部的肌肉。反覆練習10次為佳。
注意事項:
頸部是一個非常敏感的部位,在運動時切忌過度。因此,本套優雅美頸操動作1~4着重拉伸頸部的肌肉,以達到喚醒肌肉活力,消除頸部脂肪,預防肌膚鬆弛的效果;而動作6和動作7則着重於對頸部淋巴結的按摩,幫助刺激淋巴結排毒。
有沒有覺得這個頸部淋巴排毒操很神奇,其實有氧運動還可以減肥的,真可謂是一箭三雕,這種操不僅適合年輕人,老年人也適合,所以每天即使再忙也可以抽出幾十分鐘來練習這個,當做每天的鍛鍊。只要堅持,就一定有回報的。
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