排毒方法 不花一毛錢6個動作幫淋巴排毒
要知道淋巴的毒素是比較多的,如果不排毒的話不利於我們的健康,所以生活當中需要經常給淋巴排毒,那麼如何給淋巴排毒呢?給淋巴排毒的方法是什麼呢?吃什麼可以排毒呢?今天就為大家介紹一下吧!
不花一毛錢6個動作幫淋巴排毒
第一步:雙手給胸部附近的淋巴排毒,給以用壓、揉、按等方法進行,每晚堅持,兩邊各5分鐘。
第二步:平躺在牀上,用兩手的中指和無名指輕輕按壓大腿根部(腹股溝處)。先按摩5秒鐘,然後吐氣休息,再按摩5秒鐘,吐氣休息,重複九次。有條件的可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。
第三步:站起來,雙腳合攏,兩手自然下垂,放在身體兩側。保持放鬆的狀態,平舉起手臂,再輕鬆放下,自然地用手掌拍打身體兩側,一次約做20下。
第四步:睡覺之前坐在牀上,雙手輪流按壓雙腿的中部,以有痠痛感為宜,每天5分鐘。
第五步:將腳屈起,握住腳掌,用大拇指按壓腳掌心的湧泉穴(將雙腳的五指用力彎曲,中央凹處就是湧泉穴)。
第六步:用雙手的大拇指按壓下巴下方以及喉嚨中間的凹陷處。
按摩不僅可以幫助我們身體得到放鬆,而且還可以促進我們的血液循環,有助於我們身體排毒哦!
給淋巴排毒的方法
1、胸腺按摩
前胸劍突外,有胸腺器官。胸腺是身體產生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。按摩方法:隨時用手掌,上起頸、下止胸窩上部,輕輕地上下來回進行按摩,一天200下,就可以時時增強您的免疫力。
2、淋巴結按摩
由於淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進入主幹線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了,其流動當然會惡化,所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。儘管全身共有800多個淋巴結,但其中重要淋巴結僅有5個。它們靠近皮膚表面,我們是可以摸到的,它們是:頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時可以將淋巴結視作泵一樣,對它們進行壓迫和放鬆,用手指肚按壓,五指併攏,重複5~7次,基本要領是數三下按一次,數三下回復。手指不要離開皮膚,要具有彈性。如果強力下按,有時會導致淋巴結出現炎症,因此要輕按,如果感到疼痛,就説明您的手法過重了。另外,按摩時間也不要過長。
3、肌膚按摩
肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。微細的淋巴管在中途合流後形成較粗的淋巴管,最後達到鎖骨處與靜脈相連,因此會在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。按摩時,您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結,在放鬆的狀態下,使用掌心和手指密切接近肌膚,慢慢地、輕輕地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結,一般要按摩6次。淋巴液的流動速度是每分鐘24釐米,是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的後果。
4、揉捏法
主要是揉捏僵硬的肌肉,使之輕柔放鬆,促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個部位進行3~6次動作。如果身體用力的話,肌肉愈發僵硬,因此做動作時要放鬆。
5、指彈法
是一種只應用於面部的方法,以輕彈肌膚的方式,使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚後,突然移開手,為一次。在面部塗上美容液或者美容霜後進行。由於肌膚與手的黏着性強,因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。
吃什麼排毒
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加温,加一點糖,趁温熱時喝。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使這些有毒有害物排出體外。
4、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便祕和腸癌的發生。
5、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
6、洋葱
洋葱能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋葱為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
7、多喝温檸檬水
在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌。
結語:生活當中我們是需要經常給淋巴排毒的,那麼有哪些方法有助於淋巴排毒呢?相信大家看了上述小編的介紹都知道了吧!生活當中不妨經常用這些方法給淋巴排毒哦,也希望大家擁有更健康的身體!
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