平常生活中怎樣保護肝臟
肝臟出現疾病的症狀後,身體內的毒素就不能很好的排出體外,這樣情況下,身體健康就會出現很大的問題。所以在平常的時候我們就應該要積極的保護好肝臟,不要讓肝臟出現疾病的症狀。保持良好的生活習慣和飲食習慣。那麼生活中怎樣保護肝臟呢?接下來我們就給大家詳細的介紹一下。
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來説,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麪食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衞生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
生活中怎樣保護肝臟的問題,上面介紹的已經很全面了。如果能在平常的生活中按照這樣的方法來進行保護肝臟的話,那麼就能有非常好的保護作用。除了積極的保護好肝臟外,如果肝臟有了疾病的症狀,一定要進行及時的治療和控制,避免出現更嚴重的疾病。
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