怎樣保護我們的肝臟呢?
肝臟是我們人體中最大的一個器官了,也是我們身體健康有着密切關聯的一個器官,身體的肝臟如果出現了問題,那麼排毒功能也會逐漸的降低,並且肝臟也是會出現一系列的問題的,所以怎樣保護肝臟這個問題是非常的重要的,那麼怎樣保護我們的肝臟呢?我們來為大家科普下吧!
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
在生活中藥儘量避免不必要的輸血、打針等情況,而且牙刷不要功用,要儘量減少與其他人的親密接觸,而且那些可能受到血液污染的器具也要儘量避免使用。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來説,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。
均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麪食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衞生
在飲食方面一定要注意不要喝生水,而且也儘量不要使用海鮮之類的食物,因為它們很容易會受到一些病毒的感染,如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。
平時不要食用太多辛辣油膩的食物,食用太多辛辣油膩的食物就會加重肝臟的負擔的。應該多吃一些新鮮的蔬菜水果,這樣對於我們的肝臟也是有着一定的好處的,建議每天早上起來都要喝一杯白開水,排毒的功效也是很不錯的哦!
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