肝臟最不喜歡你做這些事!如何保護肝臟?
肝臟與心臟一樣,是支撐生命大廈的重要支柱之一,因為它擁有生命離不開的生理功能,所以人們一直把心肝並稱謂“寶貝”。那麼你知道肝臟最不喜歡你做哪些事嗎?我們又該如何保護肝臟呢?下面就快和本站一起了解吧!
肝臟最不喜歡你做這些事
1、飯後茶
飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶,因茶葉中含大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,增加有毒物質對肝臟的毒害作用。
2、指甲油
美甲不當也傷肝,由於指甲有吸收的功能,未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械,可能會造成交叉感染一些皮膚病,如果一旦有破損,還有可能染上肝炎等疾玻因此下次美甲最好自備一套美甲工具。
3、酒精是肝臟的毒藥
酒精通過肝臟來分解,而在分解的同時,肝臟也中了它的毒。酒不但直接損害肝臟,也影響其他營養素的吸收利用,對肝臟的傷害就更加嚴重了。
4、藥片是肝臟來買單
任何藥物的代謝途徑都是要經過肝臟的,建議定期去檢查你的肝功能。
如何保護肝臟?
1、飲食保健
肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和糖類等。要從飲食中獲得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等,還應適當吃些糖。
肝臟對維生素K、A、C的需要量較大,故適當多食些富有維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果之類,同時,還宜適當食用含纖維的食物,高纖維食物有助於保持大便通暢。有利於膽汁的分泌和排泄,這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養,但不宜給予太多的脂肪。否則,有引起“脂肪肝”的可能性。
2、切忌嗜酒
過量飲酒可以引起食慾減退,造成蛋白質及B族維生素缺乏,發生酒精中毒,還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒,以免損傷肝臟。
3、戒怒防鬱
人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反覆持久或過激的情志,都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達,在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝,導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此,要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力,保持情緒暢達平和。
4、健肝鍛鍊
保健肝臟的運動鍛鍊的原則是動作舒展、流暢、緩慢,符合肝氣生髮、暢達的特點,可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外,亦可配合簡易的養肝保健鍛鍊法,其法取右側卧,略抬高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作,連續作20~30分鐘,每日作2—3次,有利於肝臟休息,還可防治肝臟下垂。
5、預防傳染性肝炎
預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衞生,把好飲食衞生關,同時配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下,可服用預防藥物,如茵陳、板藍根各20克,金錢草15克,甘草10克,焦三仙各10克,大棗5枚,水煎服,一日一劑,服用一週,對預防甲肝有良效。
另外,避免長期大量服用損害肝臟的藥物,如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥製劑等,如因治療需要。則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施,以免損傷肝臟功能。
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