晚上睡不着吃什麼好呢
現在的社會是一種快節奏的生活,許多人面臨着來自生活、工作還有學習中的巨大壓力,所以經常會出現睡不着甚至是失眠的情況,對於這種情況,有好多人就會選擇吃安眠藥,其實吃安眠藥對身體是不好的,尤其是經常失眠的人吃安眠藥沒有作用,下面就説晚上睡不着吃什麼食物好。
晚上睡不着吃什麼水果好:
1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
2.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
4.促眠飲料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。以洋葱酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
5.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
6.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
很多人都經歷過晚上睡不着的情況,這種經歷是非常痛苦的,因為睡不着會讓你第二天精神疲憊不堪,對於工作都打不起精神,所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之類的有助於保持良好睡眠的食物,希望你早日恢復健康。
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