女人晚上睡不着吃什麼好
女人晚上睡不着吃什麼好
很多人都有吃夜宵的習慣,因為現在很多人喜歡在晚上活動,下班晚上回去之後才有自己的個人時間,現在很多妹子們的的工作不是很忙,每天準點打卡下班,然後吃晚飯的時間點當然也就挺早的了,有的甚至一過五點就開始吃晚飯了,但是對於那些晚上十來點才睡的妹子們來説,五點到十點,一共五個小時,睡前肯定是餓的前胸貼後背了,有些妹子天生吃不胖,所以想吃就吃,但是有些妹子喝水也會胖,如果睡前再吃一餐的話,那可想而知,一個月後體重肯定又漲了不少,其實睡前如果實在太餓的話,那麼可以吃一些對睡眠好的食物,那麼妹子們睡不着吃點啥好呢?小編告訴你們,睡不着吃它們,不僅不會發胖,而且對身體不錯哦。
1、小米粥
北方很多地區都產小米,而且小米也當成主食吃,小米營養不低,熬成粥味道非常不錯,小米粥喝了對胃好,非常養胃,睡前如果實在太餓的話,那就來碗小米粥吧,不發胖,而且對睡眠有幫助。晚上難入睡的妹子們可以試試每天睡前來點小米粥,你會發現到休息的時間會很好入眠。
2、牛奶
很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着,所以晚上的時候可以來上一杯,現在正好是冬天,所以當然喝杯温牛奶是最好的了,一杯温温的牛奶喝下去,會讓你睡的很香。
3、蜂蜜
蜂蜜水很多妹子喜歡喝,除了能美容之外,還能助眠,睡不着的時候可以來一杯,一杯下去,感覺就沒那麼餓了,而且妹子們喝蜂蜜水還有不少的好處。
4、燕麥
燕麥是一種穀類食物,很多人喜歡用燕麥減肥,它確實有這種功效,除了能瘦身之外,吃了對睡眠還有一定的好處,因此,妹子難入睡的時候,可以來上一碗香噴噴的燕麥糊糊。
5、香蕉
很多妹子喜歡吃香蕉,不光是因為它的味道,而是因為它的熱量不高,吃了不怕發胖,如果太餓的話那就吃上一兩根香蕉,肚子就感覺飽飽的了,睡前吃點香蕉除了能讓你不餓之外,還能減肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放鬆,因此睡不着的時候來根香蕉對你的睡眠非常好。
長期失眠怎麼辦
1、身心鬆弛,有益睡眠
睡前到户外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
2、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
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