晚上睡不着怎麼辦呢
很多人都有白天沒精神,晚上睡不着的毛病,這是由很多原因引起的,由於工作壓力的增大,人們生活的會很壓抑,會使心情鬱悶,自然會心氣不暢,而這樣的後果就是睡不好覺,而晚上沒有好好的休息,白天就會沒有精神,影響了正常的工作和學習,那麼,晚上睡不着怎麼辦呢,下面就為大家介紹一下,我們來看看吧。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病,身上蔫搭搭的就往牀上躺。這樣當然睡不着覺了。一天下來有味道不説,身體處於僵硬的狀態,躺着牀上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態,而且會輕鬆很多,睡好覺當然沒有問題。
睡前可以看看書。白天一天也許工作很累,心裏也很累。但是看一下書籍可以緩解心裏的壓力,也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法,我想平常人用上也一定是效果不凡,看書的時間不用太久,十五分鐘即可。
睡前不要想着工作。既然下班了,是休息睡覺的時間,我們就應該好好利用起來享受一下。不應該再想做工作,如果想的話只會越想越煩,越睡不着覺。白天不能解決的,晚上想想更不能解決,所以無用功就不要做了。
睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以後洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動,使自己很亢奮,這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益於睡眠,比如瑜伽之類的。
相信通過上面所介紹的晚上睡不着怎麼辦,已經知道要怎麼辦了吧,其實我們還可以在睡前聽一些安靜的歌曲,因為音樂本來就有安神的作用,去聽一些安靜有助於睡眠的歌曲,可以很好的讓我們入睡,但是要切記,不可以把聲音開的過大,否則會適得其反。
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