早上空腹做這事危害健康
隨着養生意識的不斷加強,人們開始早早的起來進行晨練,這不但可以促進新陳代謝而且還可以提高人體免疫力。但由於多數人喜歡空腹進行晨練,殊不知這樣的晨練方式對自身的健康反而不利。所以趕快來了解一下為何人體不能空腹晨練吧!
空腹晨練不好的原因
幾乎80%以上的人羣認為早上起牀後立即進入晨練之中對健康是非常有益的,其實這樣的觀念是錯誤的。
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現,如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動,尤其是跑步,這不但會增加肝臟的負擔,而且易出現心率不齊的現象。
因為人體在運動的時候,需要大量的能量,而人體能量的主要來源於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態,則人體消耗的能量主要來源於脂肪。
當人體開始以自身的脂肪為能量時,這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,而這種脂肪酸就會成為心臟進行活動的能量來源,如果心臟攝取過多這種物質,就會出現各種心律失常,甚至導致猝死的現象。
對於50以上的人羣,他們本身的遊離脂肪是比一般較為年輕的人羣低很多,如果總是進行空腹晨練,則造成以上的危害機率會增加多倍。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀,其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。
因為一大早起牀後,人體內的營養成分幾乎消耗完了,這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。如果在空腹時候還進行鍛鍊,不但不會起到保健身體的作用,而且還會出現頭暈眼花的症狀,嚴重的則出現嘔吐的症狀。
其實如果從專業的角度上來説,頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以,早上最好不要進行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外,還與一大早起牀後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的關係。
因為多數人生活是比較緊湊的,早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯,其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降,長期下去易患上腸胃疾病。
晨練前不妨補充點能量
根據以上的內容,想必大家都漲知識了,所以,為了避免以上的症狀出現,最好在開始晨練之前喝點蜂蜜水,或者葡萄糖,這樣可以保證體內是有能量的,避免人體出現異樣。
如果自家沒有蜂蜜或者葡萄糖,也可以在進行晨練之前喝一杯温開水,這樣有利於為身體補充水分,但小編還是要提醒大家,晨練結束半小時後再進行吃早餐。
晨練注意事項
就是因為人們忽視早上運動的注意事項,導致自身健康越來越衰敗,所以,在以下的內容裏,小編主要告訴大家晨練時應該注意什麼!
1、不可在空腹的狀態下進行晨練
在以上的內容裏都有相關的講解,因為空腹易使人體消耗大量的脂肪酸,從而影響健康。
2、不可在飽腹的狀態下進行晨練
有些人有這樣的習慣,喜歡在吃完早飯之後進行鍛鍊,其實這樣的做法對自身的健康有較大的危害。
因為人在飽腹的狀態下經運動,易使胃出現下垂的症狀,從而影響胃健康。
3、在進行晨練之前最好吃點東西
在鍛鍊之前最好吃點東西或者喝點蜂蜜水,這樣有利於人體可以得到能量,但不能吃得太飽,最好是半飽。
4、晨練不建議進行劇烈的運動
多數人認為運動力度應該加大,力度越大對自身的健康更加的有利,其實這樣的觀念是錯誤的。
晨練最好選擇適中的運動項目,以適度的有氧運動為主,如瑜伽、慢走、慢跑等。
5、不宜在霧天進行晨練
天氣不好的情況下最好取消晨練,尤其是霧天。因為霧天的出現主要是因為污染造成的,霧中含有較多的病毒及有害物質,人體吸入後會患上呼吸道疾病,對健康不利。
結語:晨練是諸多人喜歡的,但由於對缺乏常識,導致自身以錯誤的方式進行晨練,而空腹晨練就是如此。所以,上文主要告訴大家空腹晨練的危害有哪些。另外,對於早上晨練諸多注意事項也是要有一定的瞭解。
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