睡眠不好怎麼辦 如何保證睡眠的質量
睡眠就是我們健康的基礎,好好的睡一覺,健康每一天。尤其是睡眠質量比較好的朋友,一般身體的健康條件就是比較好的。但是,對於一些睡眠質量比較差的朋友而言,就是醫院的常客。自己也是很苦惱的,為什麼總是睡眠不好,究竟是怎麼回事,自己的睡眠質量到底怎樣呢?快來測測你的“睡商”吧!
你的“睡商”是多少
1.睡眠時,大腦在休息。
錯。大腦在睡眠過程中依然十分活躍,為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。
2.如果睡眠時間少於需要量1-2小時,第二天的行動總會受到一定影響。
對。大多數成年人每天需要8小時睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的實際睡眠需要量呢?睡前不要設鬧鐘,睡到自然醒,這就是你的睡眠需要量。
3.無聊會引起睡意。
錯。人在無聊時會有睏倦感。其實,真正引起睡意的是睡眠不足,無聊並不能引起睡意,而是讓睡意變得明顯。
4.躺在牀上閉目養神並不能滿足睡眠的需要。
對。如果沒有睡夠,身體就在積攢着“睡眠債”,並且遲早會為之付出代價。
5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己,那就沒什麼害處。
錯。打鼾表明存在着威脅健康的睡眠障礙,被視為睡眠窒息,還會增加心臟疾病和意外事件的發生率,經過治療後可以改善。
6.人每晚都會做夢。
對。雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢,但其實每個人每晚都會做夢。
7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。
錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比並沒有減少,只不過夜間睡得少,白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見,但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難,最好去諮詢一下專科醫生。
睡得好,身體才好,在現在養生的熱潮中,快一點,關注自己的健康吧!快點加入到健康的行列中吧!以上就是為您建議的睡眠質量的檢測措施,希望會幫助您有健康的身體,遠離失眠的發生。另外,合理的生活方式也是幫助您遠離失眠發生的重要方式哦!
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