孕婦吃板栗有哪些功效和作用有哪些?板栗可以多吃嗎?
相信大家都知道,孕婦在飲食方面會有很大的講究,不能完全依靠自身的喜好去決定吃各種不同的食物。如今有很多朋友在懷孕的時候都喜歡吃板栗,那麼孕婦吃板栗有哪些功效和作用?下面就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、孕婦吃板栗有哪些功效和作用有哪些?
2、板栗可以多吃嗎?
3、哪些人不能吃板栗?
孕婦吃板栗有哪些功效和作用有哪些?
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育,預防胎兒發育不良。
2、葉酸
板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏,可以導致胎兒神經管發育畸形,孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此,孕婦在懷孕期間必須補充葉酸,板栗是一種受歡迎的選擇。
3、清除水腫
板栗中含有豐碩的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,假如身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留下,造成細胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝,清除水腫,對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。
4、脂肪
板栗含有豐富的脂肪,其含量比大米、麪粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分,在胎兒的腦發育過程中,若無適量的必需脂類,會推遲腦細胞的分裂,有可能影響孩子的智力。
5、蛋白質和氨基酸
蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期,胎兒對蛋白質的需求量較高,如果母親蛋白質攝入量不足,會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麪粉近似,比甘薯多1倍,氨基酸含量比玉米、麪粉、大米高1.5倍,孕婦平時可吃一些板栗,有利於胎兒的發育,但因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。
板栗可以多吃嗎?
不可以。板栗含有較多的澱粉,多吃不易消化,可能會造成腸胃不適,並且板栗中含有豐富的糖類物質,過量食用可能會對血糖產生影響,加上每100克板栗中含有214大卡熱量,屬於高熱量食物,多吃容易導致發胖,因此適量食用即可。
哪些人不能吃板栗?
那些患有急性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍患者來説,健康專家不建議吃栗子。而對於因維生素B2攝入缺乏而致的口舌生瘡、口腔潰瘍者來説,吃一點會很有幫助,如小兒口腔潰瘍,板栗粥就是一道很好的主食。
不但是脾胃虛寒的人們不能夠吃栗子,就連一些患上急性腸胃炎的人們也都是不能夠吃栗子的,因為這樣是會導致自己的消化系統超負荷的進行工作,很難以去消化掉這種食物,反而就會引起脹氣的情況出現。
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