孕婦能吃板栗嗎 孕婦吃板栗要注意什麼
孕婦在懷孕期間要注意的事情還是比較多的,不論是飲食還是身體健康,那麼孕婦能吃板栗嗎、孕婦不能吃哪些食物呢、孕婦能吃生板栗嗎,下面就讓我們一起來了解一下孕婦是否能吃板栗吧。
板栗具有比較豐富的營養價值,板栗還有着千果之王的美譽哦,在板栗中,含有比較多的維生素C以及各類的礦物質,此外,在板栗中還含有比較多的蛋白質以及澱粉。
從板栗的營養價值和功效來説孕婦是可以吃板栗的,那板栗對於孕婦有什好處嗎?
孕婦能吃板栗嗎
栗子的具體營養功效如下
1.栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
2.板栗中含有比較多的黃素,經常是板栗的話,對於那些口中有瘡以及潰瘍的人有很大的好處哦。
3.栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。
4.栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老。
孕婦吃板栗的好處
1.板栗可健脾補腎、提高免疫力
促進胎兒發育,還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外,生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
2.健身壯骨,消除疲勞
在國外,人們稱板栗是人蔘果,板栗中會含有比較豐富的營養,這對於孕婦來説都是比較好的東西,孕婦常吃板栗還可以強健身體,可以幫助孕婦消除疲勞。
3.養胃健脾
板栗味甜性温,有養胃健脾之功效。孕婦常常胃口不佳,連平時自己喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
4.提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高孕婦的免疫力,有助於胎兒的發育。
5.促進胎兒發育
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育,預防胎兒發育不良。
6.治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症
栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外,栗子還能幫助孕婦緩解反胃症狀。
7.消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留住,造成細胞水腫。
但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝,消除水腫,對孕婦經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
8.緩解情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
板栗是一種受到大眾普遍喜愛的食物,不僅因為它風味獨特,肉質軟糯,還因為它含有豐富的營養成分。
板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高,甚至是蘋果的十幾倍;含有豐富的而且全面的微量元素,如鉀、鐵、鋅等,板栗中還富含人體所必須的蛋白質。
板栗屬於堅果類食物,它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂,但其所含的營養成分卻是不容忽視的。
孕婦吃板栗對胎兒的生長髮育以及自身的健康都大有益處,能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育,還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,而且有利於骨盆的發育成熟,還能消除疲勞,並且健骨強身。
板栗的吃法也有多種,既能生吃也能煮熟了吃,還可以煮粥或者煮湯,而炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不錯的美食。
孕婦可以吃板栗,但是要切記不能吃多,否則容易造成消化不良。因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。
孕婦吃板栗的注意事項
1. 栗子不能與牛肉一起吃,否則會引起嘔吐,尤其是對準媽媽來説,更應小心注意。
2. 栗子“生極難化,熟易滯氣”,脾胃虛弱,消化不良或患有風濕病者不宜食用。
3. 一次不能進食過多,否則會引起腹脹。栗子既養人、又好吃,但準媽媽每一次不可進食過多,患有糖尿病的準媽媽不要吃的太多,以免影響血糖的穩定,每次10個(約50克)。因為生吃過多,會難以消化。
4. 新鮮栗子容易變質黴爛,變質、發黴的栗子不要吃,會引起中毒。
5. 挑選栗子的時候,要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。
6. 在保存栗子的時候,要放在乾燥通風的地方,注意防止黴變。
7. 最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,而不要飯後大量吃。因為栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持身材。
結語:通過上文的描述,想大家對於孕婦是否能吃板栗有了一個比較全面的瞭解了吧,板栗不論是對平常人還是對孕婦來説都是一個極好的東西,常吃板栗可以幫助我們強壯身體,所以對於孕婦來説,吃板栗還是有很多的好處的。
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