孕婦可以吃板栗嗎 孕婦吃板栗的7大好處
孕婦可以吃板栗嗎?孕婦吃板栗有7大好處。板栗營養豐富,有補腎健脾、強身壯骨,益胃平肝等功效。那麼你知道孕婦吃板栗7大好處有哪些嗎?今天小編就給大家來講解一下孕婦吃板栗的好處,下面看小編的具體介紹吧。
孕婦吃板栗的7大好處
板栗的營養價值
1、葉酸
板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏,可以導致胎兒神經管發育畸形,孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此,孕婦在懷孕期間必須補充葉酸,板栗是一種受歡迎的選擇。
2、蛋白質和氨基酸
蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期,胎兒對蛋白質的需求量較高,如果母親蛋白質攝入量不足,會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麪粉近似,比甘薯多1倍,氨基酸含量比玉米、麪粉、大米高1.5倍,孕婦平時可吃一些板栗,有利於胎兒的發育,但因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。
3、脂肪
板栗含有豐富的脂肪,其含量比大米、麪粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分,在胎兒的腦發育過程中,若無適量的必需脂類,會推遲腦細胞的分裂,有可能影響孩子的智力。
4、維生素
含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素,如維生素E等,它能夠促進胎兒發育,可預防流產、早產,並增強生殖功能,還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
吃板栗的功能
1、健身壯骨,消除疲勞
外國人稱板栗為“人蔘果”,它含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
2、養胃健脾
板栗味甜性温,有養胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳,連平時自己喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
3、提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高準媽媽的免疫力,有助於胎兒的發育。
4、促進胎兒發育
板栗中所含有的營養物質有很多,比如像豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,還有維生素C、維生素B1、維生素B2等維生素,對孕婦以及胎兒都有着很大的好處。
5、治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症
板栗味甘性温,生食或熟食板栗都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外,板栗還能幫助準媽媽緩解反胃症狀。
6、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留住,造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝,消除水腫,對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
7、緩解情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於準媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
結語:通過上篇小編寫的孕婦吃板栗的知識,孕婦吃板栗好處多,所以喜歡吃板栗的準媽媽在孕期也是可以適量吃一些板栗的。作為孕婦的你在看完小編寫的文章,你是不是受益匪淺啊,孕婦在平時飲食中一定要注意哦。
-
健康小常識 吃飯前後的7宜7忌
不得不説,養生一直都是人們關注的話題,想要健康的養生,那麼良好的生活習慣是必不可少的,那麼你知道平時生活中有哪些健康的生活習慣嗎?養胃的方法又有哪些呢?下面就由小編和你瞭解一下關於健康的小常識吧。飯後7個傷胃的壞習慣不良習慣1:飯後放鬆褲帶很多人在吃飯過量...
-
怎麼判斷是陰虛還是陽虛 陽虛體質怎麼調理最好
對於體質是陰虛還是陽虛很多人都不好判斷,總感覺自己容易病,體質差的話,大部分是營養失調的情況。下面,我們來看看本站帶來的怎麼判斷是陰虛還是陽虛相關介紹吧!全文目錄1、怎麼判斷是陰虛還是陽虛2、陽虛體質怎麼調理最好3、陽虛最明顯的症狀是什麼樣的怎麼判斷是...
-
春季養生保健知識 春季養肝怎麼吃才保健
春天註定是養肝的季節,中醫學認為春季肝火旺盛,要特別注意養肝護肝。而春季又是四季之首,更應該重視養生保健。那麼春季養生保健知識有啥?春季養肝怎麼吃才對?春季養肝怎麼吃養肝護肝的食物和水果有哪些?一、大豆及豆製品大豆及豆製品,含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、...
-
什麼時間吃哪種水果對身體最有益
一、餐前別吃水果有:小西紅柿、句子、山楂、香蕉、柿子。這些水果空腹吃會引起胃脹及胃痛,所以大家謹慎食用。二、早上最適合吃的水果有:蘋果、黎、葡萄等,早上吃這些水果,有益於人體消化吸收,有益於通便,同時讓人一天感覺神清氣爽。三、飯後適合吃的水果有:山楂、菠蘿...