警惕 秋凍養生莫傷身
養身理由:“春捂秋凍,不生雜病”是自古以來就流傳着的養生保健諺語。秋天接受秋凍鍛鍊,能提高機體抗病能力,對疾病的發生起到積極的預防作用。
可能傷身:
深秋季節氣温變化大,温差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱,危及生命。
所以,凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節不但不應該秋凍,相反還應該注意保暖,隨着天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。那些身體調節功能已較差的年老體衰者、正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦着涼、感冒就很容易舊病復發或使病情加重。
建議:
1.“秋凍”應看“天時”。當天氣變化比較平緩時,少穿點衣服,使身體略感涼意,但不感覺寒冷,即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動,造成氣温急劇下降時,還一味地追求“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖,不但達不到強身健體的目的,反而會招災惹病,感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”;
2.“秋凍”應因人而異。要根據自己的體質條件即抗寒、抗病能力量力而行,不可急於求成。
3.領悟“秋凍”內涵。對於“秋凍”的理解,不應只侷限於未寒不忙添衣,還應從廣義上去理解,諸如運動鍛鍊,也要講求耐寒鍛鍊,增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛鍊項目。無論何種活動,都應注意一個凍字,切勿搞得大汗淋漓,當週身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。
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