瘦臀部的瑜伽動作有哪些
在我們的生活中很多的人都在經歷着減肥的痛苦,當然在生活中減肥的方法也是比較多的,但還是有很多的人覺得自己選擇的減肥方法不是很有效,還有些人根本不知道選擇什麼方法進行減肥,有的人説到瑜伽,那麼瘦臀部的瑜伽動作?想必大家在生活中都有聽説過,瑜伽也可以瘦臀部的,那麼瘦臀部的瑜伽動作你知道嗎?下面便是有關人士針對瘦臀部的瑜伽動作介紹。
第一式:
第一個動作主要是延展,刺激臀部的血液循環,讓臀部側面的肥肉得到收斂。
右腿向前邁出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿後側,同時身體向後仰,右手臂伸出去的同時深呼吸,身體向後仰到最大限度,維持15秒再慢慢回位,做另一面。左右各做三次就好。
第二式:
身體保持直立,然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後抬,用你的左手夠左腳,保持身體平衡,只需輕輕勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺。維持10秒後換另一邊。左右各重複5次。
第三式:
兩腳岔開與肩同寬的距離,將兩手搭在胯骨的兩側,這時候身體向後仰直至最大限度,頭部自然向後傾。這時的膝蓋可稍稍回彎,你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒,重複15次。
如今的減肥方式越來越多,在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進行減肥,但是還是有大部分的人對於瘦臀部的瑜伽動作不瞭解,上面介紹的就是瘦臀部的瑜伽動作,還希望大家在生活中好好學習,如果您在瘦肚子瘦臀部的瑜伽動作上有什麼不明白的,可選擇找瑜伽教練學習。
-
跑步機運動減肥怎麼做?
跑步機是現在很多家庭都會購買的運動用品,因為它非常的方便,不用出門就可以跑步來鍛鍊身體,同時效果也是會特別的好,特別是適合比較懶的減肥的朋友,跑步機的減肥效果也是特別的好的,所以現在我就來給大家介紹一下跑步機要怎麼使用才會有減肥的功效的呢。1.如果説你只...
-
運動後大腿肌肉痛如何處理
生命在於運動,沒有運動的生命是不完美的,也註定是短暫的。而運動的種類也有很多,有簡單的,當然也有複雜的。但是現實之中,不管是簡單的還是複雜困難的運動,都有着它特有的技巧。如果我們在運動的時候比較魯莽,不注意這些的話,往往會造成肌肉的損傷,像大腿肌肉損傷就是比...
-
怎麼鍛鍊長肌肉最快呢
如何才能快速的將身上的肌肉練出來,以及如何才能夠練出完美的肌肉線條和肌肉羣一直都是很多健美男士比較關心的一個話題。但是即使是一些專業的健美男士,都是比較希望可以通過一些方法在最短的時間裏面來鍛煉出自己想要的肌肉線條。那麼接下來,就為大家介紹一下一...
-
踝關節力量訓練的方法
踝關節力量訓練對於我們增強我們自身的跑步速度有很大的幫助,很多運動選手都都會加強一些踝關節力量訓練,才能夠幫助我們更好的增強自身的身體素質,這是我們很運動選手必不可少的一項基本運動能力,但是很多人對於踝關節力量訓練的方法還不是很瞭解,下面就讓我們一起...