做仰卧起坐能夠減肥嗎?
做仰卧起坐能夠減肥嗎?
做仰卧起坐能夠減肥嗎?
一提到運動減肥這個問題,尤其是需要消除小腹腰部贅肉的,大家首先第一印象肯定是做仰卧起坐!甚至電視上、報紙上也有各種各樣的關於鍛鍊腹部的器械廣告,這些無一不是在告訴大家,仰卧起坐類的運動是可以幫助瘦腹減肥的。做仰卧起坐真的能減肥嗎?做仰卧起坐減肥效果如何呢?下面針對這個問題我們一起來了解一下!
首先我們需要知道人體的能力供應是一個完整的一體化系統,對於任何部位的肌肉鍛鍊也不能針對性進行。而仰卧起坐訓練屬於肌肉訓練,它並不是一個有效燃燒脂肪的帶氧運動。簡單來説,仰卧起坐能夠有效鍛鍊腰腹部的肌肉,但它並不會使贅肉因此減少。
一般情況下,一個人只有進行持續20分鐘以上的帶氧運動時,才能出現燃燒脂肪的效果,例如慢跑、游泳、體操等都是效果極佳的帶氧運動,但仰卧起坐顯然不屬於這個範圍,因此在對待做仰卧起坐減肥效果如何的問題上,答案是仰卧起坐減肥效果一般。
仰卧起坐主要是針對腹部肌肉羣進行訓練,因此減肥的效果並不會太好,因此不建議將仰卧起坐作為減肥瘦身的主要手段。對於有肥胖困擾的人羣來説,要想獲得好的瘦身效果,最好選擇燃脂效果明顯的有氧運動進行,例如上文中所提及的游泳、跑步以及爬山等,燃脂效果都會令人滿意。如果在有氧運動的過程中搭配仰卧起坐,增加肌肉鍛鍊,就能夠使人的腰部線條更明顯,看起來更加健美。
鑑於仰卧起坐的減肥效果不明顯,因此建議藉助其他鍛鍊方法去進行燃脂減重,同時還需要做好膳食結構方面的調整,只有科學完整的搭配方案,最後才能獲得好的減肥效果噢!
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