仰卧起坐後腹部疼是怎麼回事?
經常做運動鍛鍊身體是一件好事,特別是做仰卧起坐,它不僅能減肚子而且也能夠做到鍛煉出腹肌的效果。可一部分人在做好仰卧起坐之後會出現腹部痠痛的情況,在一段時間之內腹部會感覺很不舒服,但這類問題是可以預防的。下面小編來為你解答如何預防仰卧起坐後腹部痛的問題。
乳酸堆積會引起局部肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積,如果要加速乳酸的排泄,一個是持續有氧運動,促使乳酸隨着能量的代謝加速排出體外,再一個就是用熱水燻蒸(如桑拿之類的)、或者用熱毛巾敷,也是可以達到加速乳酸排泄的目的。一般在經過一段時間的鍛鍊,機體適應了這種負荷的強度,就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉痠痛的現象了。
如何預防仰卧起坐後肚子疼?
劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動,可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平,有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆,可避免由於局部循環障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有:慢跑、呼吸體操及各肌羣的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣,改善肌肉血液循環,減輕肌肉痠痛和僵硬程度,消除局部疲勞,對預防運動損傷發生也有良好作用。例如,劇烈仰卧起坐後可以做一些針對腰部和腹部的拉伸動作。就可以減緩肌肉痠痛感。
以上就是小編為你解答的如何預防仰卧起坐後腹部痛的問題。做仰卧起坐是很好鍛鍊腹部的一項運動,但運動後的也痠痛是難免的事情,但避免痠痛感也是很重要。相信運用以上方法你能預防仰卧起坐後的腹部痛,還能多做幾個仰卧起坐了。
-
頭疼頭暈怎麼治療好呢
頭疼頭暈是大腦發生問題最明顯的症狀,有些患者會認為休息不好就會這樣,然而頭疼頭暈是複雜的疾病,可考慮是大腦方面的問題,臨牀上有多種疾病均可出現頭疼頭暈的異常,患者最好做出明確的診斷,合理判斷出疾病後進行醫治,那麼頭疼頭暈怎麼治療好呢?患者要醫治此最好先判斷...
-
膽汁反流性慢性淺表性胃炎是怎麼回事
反流性慢性淺表性胃炎是比較常見的疾病,並且反流性慢性淺表性胃炎的類型有很多,其中膽汁反流性慢性淺表性胃炎是比較常見的情況,造成的危害會更大的,讓患者受到了極大的傷害。那麼,膽汁反流性慢性淺表性胃炎是怎麼回事?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、淺表性胃炎伴...
-
鱗狀上皮炎症反應的介紹
可能很多女性朋友對於鱗狀上皮炎這種疾病是不太瞭解,其實它就是一種子宮糜爛性疾病,鱗狀上表皮細胞就是我們説的宮頸上皮細胞,你們在生活中可以好好的進行了解,及時對於鱗狀上皮炎症這種疾病進行治療。現在就讓我們一起來了解一下鱗狀上皮炎症這種疾病是發病原因及...
-
跑步小腿外側肌肉痠痛怎麼辦
跑步鍛鍊的方法是最有效和最方便的鍛鍊身體的方法了,幾乎適合任何人來進行鍛鍊。每個人可以根據自己的實際情況來決定跑步的強度,這樣就能在不傷害身體的情況下,起到鍛鍊身體的目的。跑步的時候要注意做好保護不要受傷。那麼跑步小腿外側肌肉痠痛應該怎麼辦呢?下面...