別拿便祕不當病 天熱更須防
夏天炎熱,身體水分隨汗液流失,更加容易便祕。不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決,但這些做法不見得人人有效,於是又有人通過服用瀉藥來達到通便目的。究竟該如何解決便祕的苦惱呢?
便祕是身體亞健康的“信號”
從事文職工作的唐小姐今年 32歲,她長期便祕,平時三四天才有一次大便,而且排便感覺很困難。曾經一週都不排便的卜先生説,他除了肚子不太舒服,臉上爆出一粒粒暗瘡之外,似乎也沒覺得身體有特別不適的地方,日常起居也沒有影響。倒是家裏人怕他長期便祕,憋出什麼病來,給他買了一種貼在肚臍上的外服通便貼。卜先生感覺無所謂,實在長時間沒排便,他才會貼一次。
消化內科醫生説,便祕可區分為急性與慢性兩類。急性便祕由腸梗阻、腸麻痺等急性疾病引起;慢性便祕則病因較複雜,按發病部位分類分為結腸性便祕和直腸性便祕。不過,一般人感覺到自己排便次數明顯減少,每兩三天或更長時間才有一次,但無不適感,這種情況未必跟飲食、生活習慣有關,未必屬於醫學角度定義的便祕。這實際上就是身體失衡、亞健康狀態的一種表現。所以,便祕應該引起大家的重視。
間偏方未必人人有效
在民間還有不少關於改善便祕情況的偏方,比如説吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等。可是,往往同一個方子用在不同人身上,效果並不一樣。是服用的量不夠嗎?還是服用的時機不對?醫生指出,亞健康情況下的便祕,產生的原因也多種多樣。從養生的角度來講,必須辨體思養。
從中醫上來講,引起便祕的主要是津液不足、水道不通,其中又跟個人的體質有關係。根據中醫理論的“體質學説”,人的體質分為熱、中、寒三種。熱性體質常感口渴,舌苔黃,易煩躁,要治療便祕就應該用些寒性的食材、藥材來調理。如果方法不對症,不但起不到作用,還可能加重便祕的情況。
通便輔助藥治標不治本
還有的人選擇到保健品市場找辦法。目前針對便祕、排便難的保健品、茶飲多種多樣,其功效除了排便通暢,還包括減肥、排毒等,受到不少人的青睞。有的人甚至對這些輔助品產生了依賴,長期服用。實際上,這些輔助品不適宜長期服用,特別是那些效果能“吹糠見米”的最好少用或不用。
其實即便是中藥,也不可以亂吃,所謂“是藥三分毒”。像一些含有刺激性瀉藥成分的保健品,能短時間內促排便,但是如果不在專業人士指導下用藥,或是頻繁更換瀉藥的種類,很可能損傷腸道功能,一旦停藥,便祕將更為嚴重及複雜。
從養生保健的角度來説,便祕的治療不能依靠藥物,瀉藥更不是治療用藥,這些方法只能治標不治本。想要真正改善便祕情況,根本還在於對症治療,調理好自己的體質。
食療改善便祕急不得
近年來,通過食療來養生保健的觀念越來越被人們認可。那麼,普通便祕能否通過飲食來改善呢?有關專家指出,保持飲食有規律、均衡,才能持久渾身“通暢”。
首先在日常飲食上應該多吃富含膳食纖維的食物。比如説蔬菜類,菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔等長纖維蔬菜,可明顯改善糞便的成分,易於將糞便排出體外。
還可以多吃些針對便祕有特效的食物,如核桃一類富含油脂的堅果,能潤腸通便,治療大便燥結。粗糧也對改善便祕有明顯效果,如紅薯健胃益氣,含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用;糙米,其豐富的纖維質也有助排便。
通過合理飲食來改善、治療便祕,不能急功近利。有一些飲食調理的方法,有的人堅持了幾天就認為沒什麼效果而放棄。實際上,合理飲食應該是一種常態的生活習慣,養成良好的飲食習慣才能徹底遠離便祕苦惱。
防治便祕小妙招
早起大口喝杯涼開水
早上起牀後喝杯涼開水,既補充了身體所需的水分,水進入胃部之後又會引起胃―大腸反射,加快大腸的蠕動。
用手輕揉小肚子
起牀排空小便後站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,按順時針方向反覆輕輕按摩30~50遍,堅持每天做1次,10天后可見效。
飯後喝點蜂蜜醋水
米醋約兩勺,蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每頓飯後喝一杯,可以促進排便。
飯後水果要吃梨
梨富含非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以清潔腸道,並有助於預防結腸和直腸癌。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
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