九點上牀睡覺居然有這些好處
睡眠是很重要的事情,在生活中良好規律的睡眠可以幫助人們很好的保護身體健康,但在現代社會越來越多的人習慣了熬夜,睡眠的時間被壓縮至4個小時以內,上牀睡眠的時間也可能拖到凌晨1點甚至2點,對身體健康造成了很大的傷害,按時睡眠已經被很多人給拋棄了,按時睡眠的好處同樣也被很多人給忘卻了。
那麼按時上牀睡覺對於身體健康有着哪些好處呢?
九點上牀睡覺的好處
一般而言九點是最好的睡眠時間,因為在九點後身體機能漸趨平緩,此時上牀睡覺可以有效保護身體健康,並且在睡眠中每個時段對於身體的保健效果也不同,這些好處是熬夜者難以享受到的。
亥時
亥時便是晚間9點至11點,在這一時間段中人如果已經進入了睡眠之中,身體內部的氣血循環就會變得旺盛,因為此時是人體手少陽三焦經最為活躍的時候,在這時身體內部的氣血運行旺盛,可以有效促進身體新陳代謝,排出體內的毒素及雜質。
因此在生活中,如果想要排出身體內部多餘的毒素及雜質,最好在9點至11點之間便上牀休息哦。
子時
子時已至深夜,為夜晚11點至凌晨1點,這一時間段中,人的足少陽膽經最為活躍,此時是膽汁分泌的時候,也是骨髓造血的時間,在這時身體內部因為白天勞動、工作帶來的損傷可以得到恢復,此時如果沒有上牀睡覺,就會導致身體內部的損傷得不到恢復。
長期如此體內損傷越來越大,身體就會被摧毀,因此在子時之前一定要進入睡眠之中才可以讓身體更加健康。
丑時
到了丑時即凌晨1點至3點,足少陽膽經已經開始休息,而足厥陰肝經已經醒來並變得活躍,這段時間是養肝血的時間,也是身體修復肝臟的時間,在這段時間前進入睡眠,可以調節血液疏導全身,讓身體內部開始第二次排毒。
在這段時間中如果睡的很香,第二天就會神清氣爽,面色紅潤,因此在丑時之前一定要及時入睡哦。
寅時
凌晨3點至5點是手太陰肺經最為活躍的時間段,在此時身體毒素堆積在腸道及腎臟中,等着起牀後如廁排出體外,而肝臟養血完成,會將新鮮的血液通過肺部送至全身,在這一時段人體體温處於最低點。
如果沒有處在熟睡中,身體吸收腸道或者腎臟中的毒素,健康就會遭受損害,此外在這一時段是腦部供血最少的時間,也是心腦血管疾病高發期,因此在寅時一定要處於熟睡之中,並且手機鬧鈴也不要調節在這一時間段中,防止鬧鈴突然響起,導致心腦血管疾病出現。
卯時
卯時便是5點至7點,在這一時段中人們便可以起牀了,當然起牀的時間最好折中,選擇六點起牀,這樣便可以保護好身體健康,又因為卯時手陽明大腸經正旺,此時是排便最好的時間段,在卯時通過如廁,可以輕鬆將睡眠中堆積在腎臟、腸道之中的毒素排除。
因此我們卯時起牀後,最好及時排便,這樣便可以讓晚間按時睡覺的效果達到最大化哦。
辰時
在經過睡眠後,人體會出現缺乏能量這種情況,因此在辰時最好及時進餐,因為這樣才可以讓晚間睡眠對於身體的保養不會做白工,也可以幫助我們保護胃部,減少胃部疾病出現的機率,所以在辰時即7點至9點這段時間內一定要及時吃早餐。
按時睡眠能夠有效保護身體健康,讓自己遠離各種疾病,而人體從晚間9點開始便逐漸趨於平緩,此時及時入眠可以幫助我們更好的保護身體,並且能夠減少熬夜帶來的危害,因此在生活中想要保護好身體,想要享受睡眠帶來的好處,九點前後一定要睡覺哦。
結語:按時睡眠可以有效的保護身體健康,甚至可以幫助我們很好的預防疾病,而熬夜只會給身體帶來無盡的傷痛,因此按時睡眠是很重要的事情,而九點便是最好的睡眠時刻,在這一時段中睡眠能夠讓我們的身體得到完全的養護,讓我們遠離很多疾病,因此在生活中對於按時睡眠這件事情,我們一定要重視起來,並且能夠嚴格執行,這樣才可以享受睡眠帶來的好處。
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