立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質避免造成疾病
“貼秋膘”、“秋季要進補”這些都是大家在秋季傳統的養生方法,所以到了秋季之後大多數人會選擇肉食來進補,如普通人羣會選擇燉肉、肉餡餃子等,而精緻一些的吃法可能會煲湯。但是你真的適合立秋貼秋膘嗎?下面小編便和大家一同來了解貼秋膘的一些注意事項,以及如何做好秋季的進補工作。
為何提倡貼秋膘?
古人之所以提倡貼秋膘是因為對健康的認識不同,古人常常以人的胖瘦來作為健康與否的認定標準,而且立秋時還有用秤稱體重這習俗,認為體重比立夏期間有所下降,那麼則需要進補。同時,因為夏季氣温過高,很多人有苦夏現象。在季節方面又有“立秋之後無病三分虛”的看法。而古人認為進補是提高抵抗力和預防疾病的最好方法,所以提倡貼秋膘。但是你真的適合貼秋膘嗎?
貼秋膘之前辨清體質
貼秋膘雖然是傳統的養生方法,但是並不是所有人都適合,同時貼秋膘的養生方法還可能導致疾病的出現。
1.平和體質
平和體質的人羣一般是先天條件好,後天的飲食和起居都有規律。這也是最穩定和最健康的體質。這樣的人羣在秋季並不需要特殊的進補,只要做到飲食有節、避免暴飲暴食和合理的飲食搭配即可。
2.陰虛體質
陰虛體質的人羣容易有上火的現象,也就是在秋季容易發生皮膚乾燥、乾咳、眼睛赤熱和便祕的原因。這樣的人羣更需要滋陰,同時如果屬於陰虛消瘦的人羣,在貼秋膘時要選擇有滋陰作用的肉食,如鴨肉。要避免温補的食物,如羊肉、辣椒等。
3.陽虛體質
陽虛體質的人羣會出現面色蒼白、自汗、精神不振、小便多和容易腹瀉。容易悲春傷秋和秋季容易腹瀉的人多屬於這一類體質。
陽虛體質在秋季進補要注意温補,如身體較為消瘦,貼秋膘可以選擇牛肉、羊肉等。但是因為秋季本就容易燥熱,所以這一類人羣則需要注意過度進補而造成上火現象。
4.氣血不足人羣
通常氣血不足可分為氣虛和血虛,但是中醫認為氣血不分家,所以氣血不足一般是同時進補。常常有胖人易氣虛,瘦子易血虛的説法。所以氣血不足的人羣不一定需要肉食來貼秋膘。
誤貼秋膘小心引起疾病
1.代謝綜合症
一般三高屬於代謝綜合症疾病的範疇,這一類人羣如果在秋季盲目的貼秋膘,很容易導致三高的加重,以及誘發心血管疾病。
2.脂肪肝人羣
對於脂肪肝患者來説,貼秋膘無異於雪上加霜。
3.誘發皮膚問題
對年輕人來説,日常的飲食即可保持身體的健康,而追求貼秋膘,一方面會導致肥胖的發生,另一方面會引起皮膚的問題。如導致皮脂分泌旺盛、肝火大、身體陰陽失調,引起皮膚出現痘痘、出油、頭髮油膩和色斑等情況。
4.引起胃腸道問題
所謂貼秋膘,多數人羣會選擇動物肉。過度的食用肉類會影響胃腸道的消化問題,如消化不良、便祕和腹瀉等,同時引起胃火大而出現口臭現象。
所以,秋膘貼與不貼要看每個人的體質,盲目的貼秋膘只會加重疾病或誘發疾病。
秋季養生更注重補陰
任何體質的人羣在秋季都容易因為秋燥而發陰虛或陰液受損的情況,所以與其盲目的貼秋膘,不如注重補陰。
而且早在《黃帝內經》中就提到“春夏養陽,秋冬養陰”,秋季補陰還有利於改善女性的肌膚。
1.飲食補陰方法
秋季飲食上可以選擇百合、銀耳、枸杞等滋陰藥材,在烹調方式上注意避免油炸食物,可以選擇煲湯和蒸煮。
2.作息習慣上滋陰
在作息習慣上要做到起居有時,避免熬夜,因為熬夜容易損陰。並且坊間還有“晝養陽,夜養陰”這樣的説法,充足的睡眠更有利於養陰潤燥。
3.注意運動調節
合理的運動有利於調和陰陽、放鬆身心,如可以選擇慢走、太極、瑜伽等鍛鍊方法,同時注意對呼吸的調節。
結語:在食物匱乏的時代,脂肪是維護人體健康的重要營養之一。所以,古人提倡貼秋膘。但是現代人的物質生活水平高,並不需要盲目的利用大量的肉類食物來進補,反而盲目的進補會誘發一些疾病的出現,希望通過這裏的瞭解能夠對你的秋季養生有所幫助。
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