這樣睡覺竟然有這麼多的益處
現在很多的上班族都會遇到這樣的困擾,就是睡眠不足回到整個人都無精打采的,昏昏欲睡,然後就會影響一天的工作還會影響當天的心情,為生活帶來很多不必要的麻煩,那麼怎樣把睏意趕走呢?或許你可以參考下面本站給大家的意見,讓你精神飽滿的去迎接每一個清晨。
這樣睡覺竟然有這麼多的益處
睡覺對於女人來説,是最天然和有效的養生方式,而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守五個戒律,這樣才能睡好美容養生覺。
五條睡覺戒律
第一條:睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在牀上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來説,要想在晚上11點前入眠,早早地上牀醖釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,後睡眼”,説的就是這個道理。
如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
第二條:睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起牀,春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴牀,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第三條:睡眠的起居注意
環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以説晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗户關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。
第四條:子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會説:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早晨早起是沒有關係的,但是晚睡是絕對不可以的,很多精神不振的人,都是因為有晚睡的習慣。這樣很容易造成身體的傷害。這樣的人,往往眼睛也不好使,心情會很抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也是容易遭到影響的。這也是長期的得不到有效的宣發的一個原因)。
還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不着,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
第五條:午時宜小睡或靜坐養神
午時的時候(相當於上午的11點到中午的1點這段時間),這個時候,如果條件有限的話,不能夠進行睡眠,可以靜坐一刻鐘,進行閉目養神。在禪坐修行的禪師們都習慣在這個時候打個盹。其實。正午的時候只要閉眼正真睡着3分鐘就可以了,就像但於是睡兩個鐘頭的,不過需要對好正午的一個時間,夜晚的時候則需要在正子的時候睡着,5分鐘就相當於6個鐘頭了。
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