冬季必知生活常識
1、冬季養肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養肺的上好水果。
2、保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養金魚與盆景好處多:煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時候,可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒,放鬆雙眼,賞心悦目,能預防乾眼症。
4、吃火鍋時喝點酸奶有好處:吃火鍋時喝點酸奶,可以保護胃腸道黏膜,預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健:喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。
6、養生花粥:白蘭花花粥,將白蘭花煮成濃汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、補脾,對食慾不振有幫助。
7、有趣短語:以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光曬曬背,找羣朋友喝個小醉,忘卻輾轉塵世的累。
8、小雪節氣養生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。
9、秋冬換季保養:滋補素食推薦捲心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力。
10、荸薺豆漿有助緩解秋。
11、健康貼士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限,注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習慣性便祕者應少食。
12、天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時,專家表示:“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好,但並非包治百病。
13、冬季進補請注意:冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、濕等病理變化的人羣,不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人羣。
14、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進血液循環,預防凍瘡。
15、保健節律:起牀後馬上拉開窗簾或者開燈,有助保持精力,據研究稱,這樣能讓你的生理節奏與一天二十四小時保持同步。
16、冬天最佳活動:冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季煩悶,保養精神改善情緒的良方。
17、冬季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損,蛋黃能除煩熱、補陰血。
18、動動腳趾健脾胃方法:每天抽時間或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西,站立時用腳趾練習抓地,均可起到健脾養胃的作用。
20、寒冬時節多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美,營養豐富,有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
21、花草茶“混搭”推薦:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,美容養顏,對肝臟和胃部都有滋補的功效,更可緩和緊張情緒。
22、清新口氣有好招:咀嚼甘草、茶葉或者花生米,咀嚼時間越長越好,能讓口氣清新。用淡鹽水漱口,能起到口腔殺菌消炎作用。
23、下午茶的好處:英國科學家研究發現,喝下午茶能提高應變能力,經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒時節養生藥膳:牛奶粥有潤肺通腸,補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續煮至成粥食用。
大寒節氣養生:大寒節氣,是一年中最寒冷的時節。古有“大寒大寒,防風禦寒,早喝人蔘、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之説。注重大寒養生有益健康。
25、左右開弓練胸襟:馬步深蹲,雙臂舉過頭頂做拉弓狀,工作間隙時練上幾下,能鍛鍊胸部、背部和下肢。持之於恆有益健康。
26、泡温泉注意事項:泡温泉後宜休息兩個鐘頭再開車,特別長途。因為泡温泉使人身心放鬆,同時也會致使人的注意力下降,不適宜馬上就開車。
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