如何補腎 要想補腎按這就搞定
現在很多人都會有腎虛的毛病,那麼我們應該如何補腎呢?我們平時吃什麼能夠吃什麼補腎呢?我們又如何通過食療補腎呢?中醫又有什麼補腎妙招能夠幫助我們呢?不要着急,接下來就和小編一起去文章中看看吧!
中醫認為,“腰者腎之府”,意思是説,腰是腎臟的家,反過來,腎臟是腰的主人。
“腎氣一虛,腰必痛矣”,所以,護腰就要先護腎。然而,如何護腎補腎呢?
有兩大養生穴位不能不提,那就是氣海和關元穴。
兩大補腎要穴
將手指併攏後放在肚臍的下方,大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。
每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。
護腰補腎元,拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時,可花兩三分鐘時間,用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下,旁開1.5寸),每次拍打百十次,腰部的痠疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找,它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方,經常拍打,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,還可以保護腰部,簡直是一舉多得。
補腎中藥方
除了養生穴位按摩補腎外,還給大家推薦一個補腎的好方子:狗脊、川斷、菟絲子各30克,水煎服,就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。
煎藥時,先把藥泡上半小時,然後加入400毫升水,小火煎至一半時,將藥液倒出來,再用同樣的方法熬一次,混合兩次藥液,早晚各喝200毫升,堅持喝一週就可以明顯看出效果。
這個方子還體現了中醫裏一個重要的藥補食療法—以形補形。
其中狗脊是一種草藥,有壯腰、扶筋的功效。因為它看起來像狗的脊樑,所以人們稱之為“狗脊”,認為吃了它可以補腎壯腰。
黑芝麻補腎食療方
1、芝麻首烏杞子丸
做法
黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份,共研末,煉蜜為丸,每丸10克重。
用法
每次服1~2丸,1日服2~3次,開水送下,空腹服。
功效
用於治療肝腎不足所致的頭髮早白、頭髮脱落。芝麻補五臟,益氣力,抗衰老。
2、芝麻杏仁蜜
做法
黑芝麻500克,炒香研末,甜杏仁100克,搗爛成泥,與白糖、蜂蜜各125克,共置瓷盆內,上鍋隔水蒸2個小時,離火,冷卻。
用法
每日2次,每次2-4匙,温開水配服。
功效
能補肝益腎、潤肺止咳。
3、黑芝麻棗粥
做法
粳米500克;黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內水燒熱後,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸後,在改用小火熬煮成粥。
用法
食用時加糖調味即可。
功效
芳時撲鼻,甜潤可口,具有補肝腎、烏髮等食療作用。
4、芝麻五味葛根露
做法
葛根250克,五味子125克,共入鍋內水煎2次,去渣合汁,同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克,共置瓷盆內,加蓋,隔水蒸2個小時,離火,冷卻,裝瓶。
用法
每日3次,每次服1匙。
功效
有補腎養心、涼血止血、潤燥生津之功。
許多人常常整粒吃黑芝麻,但這樣不利於人體吸收。芝麻的營養成分藏在種子裏,必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎後再吃,裏面的營養成分就更容易被消化吸收。
黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是,油性較大的黑芝麻有滑腸的作用,如果體虛大便溏浠,就不適合吃黑芝麻,否則會加重拉稀症狀。冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。
結語:腎虛是很多人都會遇到的,我們不必驚慌,要端正態度,慢慢調理。今天小編給大家介紹了治療腎虛的方法和補腎的食療方,希望能夠幫助到大家,讓每一個人都能原來腎虛的煩惱。
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