吃什麼補腎 6款補腎食譜補足腎氣
腎是人體的重要部位之一,腎不好對人體造成的損害是非常大的。那麼你知道怎麼補腎最好嗎?你知道吃什麼補腎嗎?補腎的食物又有哪些呢?今天小編推薦給大家6款補腎食譜幫你補足腎氣,趕緊來看看吧!
山藥湯圓
材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
功效:健脾補腎
製作方法:
材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。將山藥研磨成粉末,放進蒸鍋裏蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。
冬蟲夏草老鴨煲
材料:選老鴨一隻,冬蟲夏草5克。生薑、葱、調味品適量。
功效:補腎填精
製作方法:
將老鴨去毛洗淨,去肚雜,將冬蟲夏草放入鴨腹內,用針線縫合,加水過鴨身,放入生薑、葱後煮開,放入調味品。服用時飲湯食鴨肉,一日兩次,分數日服完,再將冬蟲夏草嚼服。
黃芪粥
材料:生黃芪50克、粳米50克。
功效:補氣健脾
製作方法:
取先將生黃芪煎40分鐘,取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入黃芪汁,煮熟,一日兩次温服。
地黃枸杞粥
材料:地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
功效:補腎滋陰
製作方法:
將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘,取汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入地黃枸杞汁,煮熟。
核桃粥
食譜原料:
核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
製作方法:
1、核桃去殼切成小丁。
2、白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示:
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
長壽粥
食譜原料:
芡實、藥仁各400克,山藥1500克,糯米500克,人蔘、茯苓各150克,蓮子250克,白糖適量。
製作方法:
1、將藥仁置於熱鍋中翻炒一下,撈出後研成粉末,糯米也是同樣做法。
2、將所有原料混合到一起攪拌均勻,煮成粥品,每天吃2次。
健康提示:
補氣養血,是補腎聖品之一。
8大食物補腎顯奇效
①動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的説法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。
②蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。
④核桃
多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。
⑥栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
⑦枸杞
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。
⑧海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物,其價值與人蔘有的一比,海馬的食用方法是磨成粉末,用黃酒送服,堅持每天飲用,可起到補腎功效。
總結:通過小編上文的介紹,你知道哪6款補腎食譜可以幫你補足腎氣了嗎?你知道補腎的食物有哪些了嗎?如果你也有腎虛的一些症狀的話,那就趕緊來嘗試一下這幾款食譜吧,一定能夠幫你養出一個好腎。
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