簡單五個方法改變寒性體質
中醫認為,寒氣太重,即體內“陰盛陽衰”,是萬病之源。因此,我們應保護好自己的“陽氣”,並儘量驅除過多的“陰氣”。只有從根本上改變這種容易生病的體質,才能真正地達到少生病、不生病的養生目的。説易行難,首先,我們得先認識到,自己是不是屬於寒性體質。
寒性體質的特徵
可以對照一下,自己平時是不是都具有或部分具有以下這些特徵。
1、怕冷
除了夏天,很多時候,你都穿得比別人多一件,因為穿少了就很容易感冒。從入秋到初夏,你的手腳一年至少有半年都是冰涼的。
2、不流汗
即使你跟別人做了同樣強度的運動,也不會像別人那樣大汗淋漓。雖然你也感覺到熱,但就是不流汗,或很少流汗。
3、説話聲音不響亮
雖然在公共場合説話大嗓門是一種不文明的行為,但如果你無論在哪裏講話,都不願意擴大音量,有一種懶洋洋的感覺,那就不是文不文明的問題了。
4、臉色蒼白
女人們都追求皮膚的白皙,但絕不是蒼白。健康的膚色是白裏透紅的,如果你的臉沒什麼血色,不要覺得正好省了一筆粉底錢,而是該調理身體了。
5、月經推遲
每個女性的月經週期是不一樣的,但都有自己的規律,平均週期為28天,多幾天少幾天都無妨。但是如果你的經期總是跟上個月的不同,並要推遲幾天,且經期長,血塊多,這也都跟寒性體質有關。
如何才能改變這種情況呢?畢竟這些都不是什麼好現象,特別是第一條,體寒的人一到冬天都特別痛苦,只想冬眠。
如何改善寒性體質
1、熱敷
女性常常在痛經的時候才會想起來給腹部進行熱敷,往往也能起到比較明顯的效果。其實,對於寒性體質的人來説,平時也都可以在腹部貼個暖寶寶或熱水袋。因為腹部在人體的結構中起承上啟下的作用,寒從腳底一直上行,但是在腹部通過熱敷的方法,將寒氣逼退。而下半身的寒氣,則可以通過經常泡澡等方式去除。
2、泡腳
腳是人的第二心臟,也處於人體循環的末端,很容易因供血不足而導致冰涼。且腳上的穴位很多,經常刺激腳部,可以使全身受益。冬天天氣寒冷,正好可以泡個腳再上牀睡覺,頓時覺得全身都暖暖的,被窩也不涼了。最好在晚上9點左右開始泡,加入幾片艾葉或是生薑,可幫助驅寒,水温在40度左右,泡20分鐘就可以了。
3、多攝入維生素E
體寒的人大多都會感覺到手腳冰涼,這是因為手和腳都處於血液循環的末梢,血液流速到了這兩個位置,都相應減慢了。而維生素E可以幫助末梢血管的擴張,使血流更順暢,從而使手和腳都能更容易地“獲取”血液。因此,體寒的人平時可以多攝入富含維生素E的食物,如牛奶、雞蛋、水果等。
4、多做有氧運動
體寒的人連説話都不想大聲,要是讓他們做運動,更是難以堅持。但是,這樣下去肯定就會惡性循環。要想改變,就得邁出這一步。運動可以促進全身的血液循環,並通過汗液將寒氣逼出體外。但是,最容易堅持的不是那些劇烈運動,而是強度低,但持續時間比較長的有氧運動。如慢跑、騎自行車等,但每次一定要保持在30分鐘以上。
5、多吃温性食物
既然已經是寒性體質了,就不要再吃寒涼的食物了,即使是夏天,也儘量不要吃冷飲。應多吃些温性食物,如牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔、板栗、紅棗、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多熱性食物,如酒、辣椒、芥末、茴香等,雖然吃了熱性食物能很快暖和起來。但是容易產生燥熱,若是寒性體質出現了燥熱的症狀,就會使調理更加複雜。
結語:一個人的體質決定了他是否容易生病,當然,沒有人能永遠保持健康,但是弱不禁風就必須要調理了。中醫認為,體寒的人是最容易生病的人。因此,我們要努力調理自己的身體,把寒性體質調理成“陰陽平衡”的健康體質。方法也很簡單,可以通過熱敷、泡腳、多服用維生素E、多做運動,以及多吃温性食物來實現。不過,小編在這裏要提醒大家,體質的調理不是一朝一夕的事,需要長期堅持。
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