有沒有改變體質的減肥方法
對於胖子來説可能大多數人會感覺有點自卑,尤其是在瘦人面前,老是感覺別人比自己好看比自己有優勢。人胖的原因跟體質有很大關係,有的人吃再多也不會胖,而有的人喝口水都覺得自己會胖,胖人可能會認為自己胖是天生的,所以就失去了減肥的動力,想要變美變瘦是要付出點代價的,可是隻要在飲食、運動、心理上有這個意識肯定是有作用的。有沒有改變體質的減肥方法成了很多胖人最關心的話題。
易胖體質絕對是可以改變的!以下,是幾個簡單的特徵,讓你自我檢查是否為易胖體質。將每個問題看過以後,把符合你狀況的問題打“√”。
檢查你是否為易胖體質:1、常常容易有口乾舌燥的感覺。2、尿液少而且顏色偏黃。3、經常有便祕的現象,糞便又乾又硬。4、非常怕熱,身體的温度偏高。5、身體常有水腫的現象。6、喜歡喝冷飲。7、臉色發紅或是常常容易面紅耳赤。8、肌肉結實肥厚。
以上的問題,如果你打鈎的選項超過3項,代表你就是易胖體質!打鈎的題目越多,表示你身體的易胖因子越多!反之,如果打鈎的選項在3個以下,那麼恭喜你!你屬於易瘦體質,可以不用太擔心發胖的問題。不過,要記得——體質是會隨時改變的,隨着年齡的增加、內分泌的改變,原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質!所以還是勸大家,早日養成正確的飲食習慣,常保健康人生,以免有一天發現自己變成了易胖體質,可就大事不妙,後悔都來不及了!
很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩,可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄,你才可以發現自己的飲食習慣:是暴飲暴食型、澱粉型、油脂型、糖分型,還是大食量型?然後,你才能對症下藥,把自己的飲食習慣逐步地修改。
建議一日餐單:9:00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙。10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅乾兩小塊。11:00 半個蘋果。12:00 四物湯、半碗白米飯+燙青菜。14:00 蘇打餅乾兩小片17:00 玉米湯+小薯條20:00 水果
絕對不能三餐都只吃青菜水果。有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西,不喜歡零食,但食量很大,那麼,就可以將飲食裏的先後順序改變,比如説,把澱粉類的東西放在最後吃。要記得,減肥不是一味的減少熱量,而是要營養均衡。吃得多,不代表吃得營養;相反的,吃得少,也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此,絕對不能三餐都只吃青菜水果,而是要把握好少食多餐的每一頓,把營養吃進肚子裏
多跟瘦子朋友在一起。看到這個標題,你可能會尖叫:“拜託!跟瘦子在一起不是很痛苦嗎?更顯我胖了。”不!不!不!一定要多跟瘦子在一起!原因是你可以觀察他們不會胖的原因,找出瘦子的生活習慣,而且,想辦法讓瘦子朋友的生活影響你!這樣,終有一天,你也會變成一個瘦子!
適當的獎勵。給自己列一些循序漸進的計劃,每當你達成計劃時,就給自己一點獎勵。買一件漂亮衣服、一個小項鍊,或是看一場電影,拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外,其他的犒賞都非常好!
有沒有改變體質的減肥方法,上面我們講的就是這個問題,胖人也不是一天兩天就胖起來的,人的信念是很重要的,再加上平時少吃一些油膩易胖的食物,在平時要控制好飲食以及飲食的規律,多跟瘦人在一起交流,保持一個積極健康開朗的心態,慢慢的你會發現自己正在向一個瘦子發展。
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