瘦身拉力帶怎麼瘦腰
腰部是我們身體當中最容易堆積脂肪的部位,我們如果在平時的時候不注意了後腰部的脂肪就會多了起來,這也是好多女性朋友最苦惱的事情,特別是對於長期坐着的朋友來説更加的容易出現,瘦腰的方法也特別多,其中可以借用瘦身拉力帶來進行,下面一起來了解一下瘦身拉力帶怎麼瘦腰?
拉力帶瘦腰運動:V字支撐練習
Step1:臉部朝上平躺於地面,將繩子從腳底繞過,兩手分握繩子兩端,兩臂平放於地上。
Step2:肘部貼緊身體雙手向後拉繩,並隨之緩慢抬高身體和雙腿,使身體和雙腿分別與地面呈45°角,身體和雙腿呈V型,保持平衡並堅持3-5秒鐘。每次做3組,做12-15下。
拉力帶瘦腰運動:體側V字練習
右傾側躺,抬高上肢和雙腿,將繩子從腳底繞過並用左手拉緊繩子,左臂置於雙腿上方,右臂前伸撐於地面。腹部用力並拉緊繩子至肩部,同時儘量抬高雙腿和上肢。這樣能使腰部得到鍛鍊,使其變得更加緊實,從而達到瘦腰效果。
拉力帶瘦腰運動:體側拉伸
step1:雙腿伸直坐於地上,將彈力繩從腳底繞過去,握住繩子兩端,慢慢屈膝,腳跟不要離地。保持腹部用力背部平直,身體緩慢後傾45°,兩臂伸直並保持與兩眼齊高。
Step2:下肢保持不動拉緊繩子,隨着肘部彎曲輕輕向右扭動腰部,雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部,然後再按照同樣的要求向左扭腰。每次做3組,做12-15下。
通過以上的介紹,我們現在知道了瘦身拉力帶怎麼瘦腰,這也是幾種對腰部可以起到有效鍛鍊的方法,在做的時候我們要注意正確的姿勢,特別是需要我們長期的堅持,畢竟腰部的肥肉不是一天兩天出現的,也需要我們長時間的運動。
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