控制你的心理“壓力閥”
如果你在抱怨現代生活的壓力太大,你快被逼瘋了,請你立刻停止這樣的想法,因為你心理的壓力閥就操在你手上,是你而不是別人在控制給你加壓還是減壓。在同樣的負擔下,誰的心理和身體更健康,取決於誰更善於控制這些壓力閥。你會發現,能保持健康是一種才有,也是一種美德。
情緒管理:對情緒的處理有三種方式:壓抑、放任和恰當地表達。當兩種是加壓的方式。減壓的方式就是恰當地表達情緒。
對問題的態度:遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動?前面的選擇在短時間內可以減輕你的壓力感,後面的選擇是長遠的減壓方法。
對自我的態度:你可以選擇自信、自尊或自卑的態度。自信的態度是我能行,它讓你很少擔憂、懷疑、猶豫不決,讓你更可能成功;自尊的態度是我知道自己的價值,它讓你不必擔心別人對你的看法,不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安;自卑的態度是我無能為力、我是受害者、我比不上別人、我毫無價值,它讓你面對問題時迴避和擔憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內疚……顯然,自卑的態度會給你加壓。
對他人的態度:合作、分享、互愛、互相尊重的態度可以讓你獲得他人的讚許,關心、支持、幫助和愛,自我中心將導致社會適慶及人際關係上的重大壓力。自我中心有不同的類型:
自我重要型(沒有我地球就不轉了):大包大攬,耗盡崩潰。
自戀型(誰也比不上我):控制、指責、攻擊他人,被他人孤立。
焦慮型(別人都盯着我的毛病):退縮、依賴、害怕失敗,結果是失敗、受傷害。
虛榮型(看着我):輕浮、淺薄、虛偽,令人厭煩。
目標和時間管理:認清自己的目標和掌握時間管理的方法,能夠產生滿足感、控制感,減少心理衝突,減少壓力。
成就動機:成就動機過高,使你想我必須成功,我必須出名。這些想法就是給自己加壓。減壓的想法:我盡力而為,我樂在追求的過程中。
思維方式:主觀、片面、絕對化地評價事物,要麼給你帶來壞情緒,要麼使你產生過分誇大的自我意識。
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