瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好嗎
我們都想要有完美的身材,想要一個可以迷人的身體曲線,想要減肥,但是我們現在也會科學的健康減肥,我們知道健康減肥的好處,所以我們都不會節食或者服用一些減肥藥來達到減肥的效果,我們想減肥一般就是想要瘦腹部和下肢,但是不知道有哪些健美操比較好,現在我們一起來看看瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎麼樣呢?
1. 雙臂環繞
鍛鍊部位:背部、手臂
雙腿分開略寬於髖部,膝蓋保持柔軟,臀部保持不動,左臂伸直舉過頭頂向右,同時右臂向左,臀部以上向前傾斜平行於地面,然後2個手臂交換練習,每個手臂各做20次練習。
2. 單膝跪卧
鍛鍊部位:腰腹、手臂
雙膝跪在地上,雙臂垂直於地面,背部保持水平,然後左膝蓋往胸腔方向慢慢移動,右腿大腿保持垂直,做20次練習,然後換腿重複練習。
3. 剪刀腿
鍛鍊部位:雙腿
雙腿伸直坐立,向後微微傾斜,前臂和手肘支撐身體重心,讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢,左腿略高於右腿,然後換右腿上左腿下重複練習,直到你的小腿發酸位置,雙腿交換練習,每天各做20次。
4. 雙腿盤卧
鍛鍊部位:臀部、雙腿
身體左側側卧,兩腿伸直,左手肘和左前臂支撐身體重心,右腿膝蓋彎曲放在左大腿前,同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上,左腿儘可能地往上抬,然後慢慢放下左腿,每天做20次抬腿訓練,然後換另一邊重複練習。
現在我們知道了瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎麼樣之後,就可以很輕鬆的來用些健康的減肥方式減肥,想要減任何部位都很輕鬆,也有相應的減肥操,這樣我們就可以很輕鬆的減肥,並且,不要害怕有副作用,也不用怕減肥下來花太多的錢財。
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